"Почему 'рано вставать' — не всегда правильно? (Научный разбор)"

💡 Миф: "Успешные люди встают в 5 утра".
Правда: Успешные люди высыпаются.

🔬 Наука говорит:

• Циркадные ритмы у всех разные ("совы" vs "жаворонки").
• Кортизол (гормон бодрости) не включается по будильнику.
• Недостаток сна снижает IQ на 10-15 пунктов.

📌 Что делать?
✅ Определи свой хронотип (тесты онлайн).
✅ Спи минимум 6-7 часов (не важно, во сколько лёг).
✅ Если встаёшь рано — завтрак + свет = быстрый старт.

💬 Тест: Попробуй неделю ложиться на 30 минут раньше. Заметил разницу?

#продуктивность #сон #здоровье #саморазвитие #дзен