Внимание, желчный пузырь перегружен: 9 продуктов, которые лишь кажутся полезными — они вызывают застои

Заглушим оркестр в животе

О неполадках в работе желчного пузыря скажут тяжесть в боку, горечь во рту, сбои в работе кишечника, жирная пища вызывает тошноту. Желчный пузырь — это резервуар, в котором накапливается желчь. Она участвует в переработке жиров. Если что-то идет не так, желчь накапливается и густеет, что ведет к образованию камней, напоминает канал «Академия вкуса».

Овсянка на воде перегружает организм. Добавьте кусочек масла, чтобы освоить запасы желчи. Чередуйте эту кашу с другими. Обезжиренный творог грозит вздутием и запорами. Нет жиров — нет работы для желчного. Так же и с куриной грудкой. Добавьте в рацион орехи, овощи, масло, рыбу. Так кишечник станет работать справнее, и желчный почувствует себя нужным.

Кофе и чай натощак раздражают слизистую. Как итог — спазмы, тяжесть и рефлюкс. Начинайте день со стакана воды. Добавляйте в кофе сливки, чтобы включить желчный.

Употреблять только яичный белок — игнорировать работу желчного. Ешьте яйца целиком — это вкуснее и полезнее. Добавляйте зелень, овощи, масло. Цельнозерновые продукты могут вызывать застои желчи, спазмы и вздутие. Добавьте немного жиров для вкуса и пользы: авокадо, рыбу или оливковое масло.

Орехи — очень тяжелая пища. Не стоит их есть горстями: суточная норма — не более 15 г. Бобовые действуют так же. Поэтому следует из замачивать для лучшего усвоения и сочетать с куркумой, кориандром и тмином. Капуста в больших количествах провоцирует газообразование. Лучше употреблять ее в тушеном виде, квашеную, брокколи. Перемежайте ее тыквой, морковью и кабачками.

Ранее мы рассказывали, как помочь организму разогнать желчь.