Как тренируются спортсмены первого эшелона и сможете ли вы повторить их лайфхаки?
Что объединяет олимпийских чемпионов из разных видов спорта?
- Невероятная дисциплина
- Короткая карьера - на то, чтобы завоевать медаль на Олимпиаде, у большинства спортсменов бывает всего 1-2 попытки
- Неимоверные нагрузки
- Огромная работоспособность и целеустремленность
А еще - любовь к пилатесу! Да-да, оказывается, этот метод помогает добиваться больших результатов в спорте высших достижений!
Кто из прославленных олимпийских чемпионов занимается пилатесом?
Гимнастка из США Эли Райсман, завоевавшая 6 медалей на олимпийских играх в 2012 и 2016 годах. Она ценит пилатес за его способность активировать несколько групп мышц всего одним небольшим движением. И за то, как он улучшает контроль над собственным телом.
Пловчиха Натали Кофлин, США, обладательница 12 олимпийских медалей. Она участвовала в олимпийских играх с 2001 года. Но, помимо напряженных тренировок в бассейне, Натали активно занимается пилатесом - он помогает укреплять мышцы рук, ног и корпуса.
Легкоатлет Рохан Браунинг из Австралии успешно выступал на Олимпийских играх в 2021 и 2024 годах. Достичь впечатляющих результатов в беге ему помог пилатес (о том, в чем польза пилатеса для бегунов, писали в этой статье).
С ним солидарна бегунья Колин Куигли, представлявшая США на Олимпийских играх 2016 года. Пилатес не просто разнообразил ее тренировки: Колин получила немало травм за свою спортивную карьеру, и занималась пилатесом для реабилитации. Колин признается, что пилатес позволяет выстроить действительно прочную основу для бега и помогает телу выдерживать удары от многочисленных беговых тренировок.
Прыгунья в воду Мелисса Ву представляла родную Австралию на 5 (!) Олимпиадах. И она тоже признается в любви к пилатесу.
Австралийская велогонщица Каарле Маккалох стала четырехкратной чемпионкой мира в командном спринте не без помощи пилатеса.
Пляжная волейболистка Керри Ли Уолш Дженнингс из США также участвовала в Олимпийских играх 5 раз - и завоевала три золотые и одну бронзовую медаль. Керри занимается пилатесом около 15 лет и утверждает, что этот метод полностью преображает все тело — от корпуса до ног и спины. И даже она - профессиональная спортсменка! - в пилатесе обнаруживает у себя «новые мышцы, о которых и не подозревала».
Джон Гарвин (Джонни) Вейр — эпатажный фигурист из США, выступавший в одиночном катании и, кстати, первый американец, выигравший Кубок России (в 2007 году) - начинает с пилатеса каждый свой день. В фигурном катании критически важно поддерживать центр тяжести во время прыжков или вращений. И пилатес помогает обрести «центр», внутреннюю опору. А еще - помогает лучше контролировать тело, улучшает равновесие и снижает риск травм от падений.
Алекса Ферлаццо из Австралии, участника трех олимпиад в санном спорте, пилатес фактически привел в профессиональный спорт: его мама познакомилась на тренировке по пилатесу с рекрутером австралийской команды по санному спорту. И вскоре Алекс прошел пробы в команду. Санный спорт - это огромная нагрузка на тело, неудобные позы, статика, затекающая шея, руки и ноги - Ферлаццо занимается пилатесом, чтобы снять это мышечное напряжение и избавиться от болезненных ощущений.
И это далеко не полный список чемпионов, которые достигли высот в том числе благодаря пилатесу! Сам комплекс упражнений в пилатесе «для чемпионов» и «для обычных» людей не отличается кардинально: нагрузка и упражнения подбираются индивидуально в зависимости от состояния и целей человека. Пилатес доступен практически любому человеку с любым уровнем подготовки. Так что, если вы занимаетесь пилатесом, то можете говорить, что тренируетесь как чемпион!
Конечно, большую часть времени чемпионы посвящают тренировкам в своей спортивной дисциплине. Но 1-2 раза в неделю занимаются пилатесом. И даже такого количества тренировок может быть достаточно, чтобы кардинально изменить ваше представление о собственном теле и его возможностях.