Бакасана “поза журавля”
Приветствуем, друзья👌
Бакасана или «Поза журавля», одна из ключевых балансирующих асан, которая помогает развивать силу, устойчивость и уверенность.
На первый взгляд она кажется сложной, но с правильной техникой и постепенной практикой становится доступной каждому.
🟢Польза Бакасаны?
• Укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и запястий.
• Тренирует концентрацию и равновесие.
• Помогает прорабатывать мышцы пресса и улучшает общую координацию тела.
Как освоить Бакасану?
1.Начните с позы Кагасана (глубокий присед).
2.Поставьте ладони на пол на ширину плеч.
3.Согните руки, колени уприте во внешнюю часть плеч или в подмышки.
4.Медленно перенося вес вперёд, поднимите стопы от пола.
5.Сохраняйте взгляд перед собой, дышите спокойно.
🟢Противопоказания🟢
Травмы запястий, локтей, плечевых суставов.
Повышенное артериальное давление.
Беременность.
Сильные боли в пояснице.
Начальные стадии сердечно-сосудистых заболеваний.
Если у вас есть сомнения или хронические заболевания, обсудите практику с преподавателем, он поможет адаптировать позу.
Приходите в студию и вместе мы сделаем эту позу частью вашей практики.
🌙Запись на сайте студии: yoga108
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨
