Короткие ролики вызывают у нас сильные эмоции. За полчаса мы успеваем испытать весь спектр эмоциональных переживаний: от глубокой скорби до щенячьей радости...
Казалось бы, здорово!
Но
Такое количество эмоциональных переживаний за полчаса серьёзно УТОМЛЯЕТ нашу психику - после "эйфории" мы начинаем чувствовать опустошение, апатию, усталость с примесью раздражения и даже отчаяние (от осознания потерянного времени или собственной никчёмности по сравнению с другими людьми). Вроде хотел отдохнуть, отвлечься, а в итоге, устал и загнался...
Если вы часто залипаете в клипы, возможно ваша жизнь недостаточно насыщенная (день сурка) или у вас уже развилась цифровая зависимость (зачем искать другие способы получения удовольствия, если можно просто смотреть reals и переживать столько разных эмоций!)
"Дешёвый дофамин" даёт короткий "хвост", а "дорогой" - длинный!
Чем дольше мы прикладываем усилия для достижения какой-либо цели, тем больше мы получаем удовольствия (н.п. если я буду учиться кататься на лошади, Я буду чувствовать всё больше удовольствия от каждого нового занятия; если я бегу смотреть клипы чтобы сбросить эмоциональное напряжение - в моменте (короткое время) я буду чувствовать удовольствие и... всё.
Дофамин вырабатывается от процесса достижения цели, а не от самого достижения.
Задание для саморефлексии:
- Насколько вы социально активный человек?
- Насколько у вас насыщенная жизнь?
- Как часто в течение дня вы перемещаетесь из одного места в другое? (визуальная картинка меняется)
- Чем вы давно хотите заняться, но всё время откладываете это?
- Чем вы можете заняться прямо сейчас? (что нового можете попробовать сделать/изучить)
- Как много времени вы проводите за просмотром коротких роликов? (указать в часах) Куда ещё можно было бы потратить это время?
Чтобы сделать свою жизнь более насыщенной не обязательно следовать только своим интересам или желаниям. Иногда, по каким-то причинам в данный момент времени мы просто не можем себе позволить заниматься тем, что хочется. Однако, "дорогой дофамин" можно получить не только занимаясь тем что хочется! Мы можем просто углубиться в ЛЮБОЕ дело, которое потребует от нас больше усилий и времени, чем просмотр клипов (нп.генеральная уборка дома, задание по работе которое давно откладываем, вязание носков несмотря на то что "это не моё").
Как только у нас начинает получаться и дела продвигаются, мы начинаем ощущать удовольствие - получать "дорогой дофамин", даже если изначально нам казалось будто "это вообще не моё".
В коротких клипах много КОРОТКОГО удовольствия. Иногда, немного полистать клипы - это не во вред. Но, обязательно подумайте, где ещё вы могли бы получать удовольствие в течение дня!
