Суставы будут благодарны — 7 простых действий: выводим избыток мочевой кислоты — всего за 3 дня

Пусть суставы молчат, а не поют

Мочевая кислоты — это продукт переработки пуринов, содержащихся в пище. Если почки не справляются, излишки кислоты оседают в виде кристаллов на суставах, что вызывает боль и ограниченность движений, напоминает канал «Академия вкуса».

Больше всего пуринов содержится в красном жирном мясе, вине, бобовых и даже в кофе. Нарушение водного баланса и проблемы с почками могут усугубить накопление мочевой кислоты.

Заведите привычку начинать день со стакана воды. В течение пейте не менее 1,5-2 л воды. Налегайте на зленные и листовые овощи: брокколи, рукколу, огурцы, шпинат. Они богаты витаминами и клетчаткой, не нагружают почки.

Витамин С не только повышает общий иммунитет, но и способствует выведению избытка мочевой кислоты. Нежирная молочная продукция поможет кишечнику и снизит уровень мочевой кислоты. Мясной белок стоит заменить на растительный — это не нагружает почки. Введите в рацион чечевицу, нут, фасоль. Лимонный сок в напитках и заправках для салатов снижает уровень мочевой кислоты и помогает печени выводить токсины.

Исключите из меню красное мясо и субпродукты, откажитесь от жареной, жирной, соленой пищи. Не ешьте морепродукты, не пейте сладкую газировку и пакетированные соки.

Ранее мы рассказывали, какие 11 привычек заставляют суставы страдать.