Вождение автомобиля - огромная нагрузка для позвоночника, особенно если водитель сидит, наклонившись к рулю, и с трудом дотягивается до педалей.
Отрегулируйте сиденье: локти чуть-чуть согнуты, спина прямая, ноги безо всякихусилий достают до педалей.
Обратите внимание на подголовник: он должен поддерживать естественно-комфортное положение шеи.
На водительское кресло можно прикрепить специальную подушку: она поможет сохранить правильную осанку и обеспечит боковую поддержку позвоночника, снижая нагрузку на суставы и мышцы спины и шеи.
Подушка из вязкоэластичного пенополиуретана легко крепится к спинке любого сиденья: ее вполне можно использовать и на офисных стульях.
Для автомобилистов существует комплекс упражнений на укрепление мышц шейного отдела позвоночника.
Вместо того чтобы нервничать или скучать в "пробках", можно заняться специальной гимнастикой.
Поначалу упражнения могут вызывать легкую боль, но, если продолжать заниматься, это быстро пройдет. Движения должны быть плавными, чем медленнее - тем полезнее.
Упражнение №1.
Пальцы рук скрепите в замок, положите на затылок. В течение нескольких секунд надавливайте затылком на кисти, затем на выдохе расслабьте мышцы, а руками опустите подбородок на грудь. Повторите 5-10 раз.
Упражнение №2.
Правую ладонь положите на боковую часть головы, несильным напряжением мышц шеи надавливайте на ладонь в течение 5-10 секунд, а затем на выдохе наклоните голову вбок. Повторите это же с другой рукой - 5 - 10 раз.
Упражнение №3.
Упритесь подбородком в сжатые кулаки, надавливайте вниз в течение нескольких секунд, затем на выдохе откиньте голову назад до предела. Повторите 5-10 раз.