Когда «сейчас» всегда кажется важнее, чем «потом» — даже если «потом» важнее на самом деле.
Ты обещаешь себе:
— «С понедельника — спорт, здоровое питание, никаких лишних трат!»
Но тут же…
— «Ну, ладно, закажу пиццу. Сегодня особенный день. А понедельников — много.»
Это — present bias (искажение настоящего момента):
тенденция переоценивать выгоды и удовольствия, которые можно получить прямо сейчас, и недооценивать важность или ценность будущих последствий.
Что это значит?
Когда ты смотришь на две опции — одну с мгновенной наградой, а другую с отложенным, но большим результатом — мозг почти всегда выбирает первую.
И даже если в глубине души ты знаешь, что «будет хуже потом» — сейчас тянет сильнее.
Почему мозг так делает?
Потому что:
- Настоящее ощущается телом. А будущее — абстракция.
- Эволюция учила нас: возьми сейчас, пока есть.
- Дофамин от «сейчас» моментальный. А награда «потом» требует усилий и дисциплины.
Примеры из жизни
- Финансы: ты тратишь деньги на что-то сиюминутное, а потом жалеешь, что не отложил.
- Здоровье: откладываешь обследование, ешь фастфуд, потому что «потом разберусь».
- Работа: прокрастинируешь, потому что «займусь этим вечером», а вечером — уже завтра.
- Образование: не учишь язык, потому что сейчас сериал интереснее. А через год думаешь: «Надо было начать».
В чём подвох?
- Ты продаёшь будущее ради короткой вспышки комфорта.
- Ты накапливаешь сожаления, потому что понимаешь: выбирал не то, что было важно, а то, что было удобно.
- Ты теряешь веру в себя, потому что снова и снова не выполняешь собственные обещания.
Как с этим работать?
- Делай «будущее» видимым. Представь, что ты сейчас работаешь не ради «абстрактного себя потом», а ради конкретного человека — себя же, но через месяц/год.
👉 «Что скажет мне я-через-3-дня за то, что я сделаю сейчас?» - Разбей отложенную цель на маленькие «сейчас».
Иначе мозг не видит связи между действием и наградой. - Создавай мгновенную награду за полезные действия.
Например: сделал сложное — 15 минут отдыха, вкусный чай, любимый трек. - Записывай, что ты выбираешь. Так ты начнёшь замечать свои схемы и перестанешь попадаться на автопилот.
Настоящее — громкое. Будущее — тихое.
Но именно в этом будущем ты будешь жить.
И если ты научишься слышать его голос — ты перестанешь сдавать свои мечты за цену латте и скролла.
другие статьи про искажения: