Регулярное употребление тунца улучшает работу сердца и дает другие преимущества для организма. Однако нужно знать, что некоторые виды тунца содержа большое количество ртути.
Как пишет издание Ferra со ссылкой на американскую кардиологическую ассоциацию, для здоровья сердца необходимо употреблять две порции тунца в неделю. Исследования говорят о низких показателях ишемической болезни сердца при более высоких потреблениях тунца. Для этого требуется есть 60 граммов рыбы в день.
Для улучшения здоровья глаз американцам рекомендуют съедать не менее 227 граммов тунца в неделю. Это увеличит получение организмом жирных кислот Омега-3, которые поддерживают здоровье глаз.
Также в тунце содержатся витамин D, жирные кислоты группы Омега-6 и, конечно же, Омега-3, позволяющие регулировать воспаление. Это приводит к более низкому уровню воспалений.
Помимо этого, белок в тунце дает лучшее насыщение для организма человека, а витамин D – предотвращает его дефицит и улучшает настроение, снижая уровень тревожности и депрессии.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал