Вы замечали, что иногда, даже находясь рядом с ребёнком, вы чувствуете себя… не рядом? Вроде бы вот он – рядом сидит, играется. А вы – в метре от него, но не с ним – с телефоном. Телом вы здесь, а умом – в комментариях, переписке, новостях...
Это про меня
Мне стыдно говорить об этом, но это правда. То работа, то смс, то срочные новости – и вот бесценные минутки с детьми утекают в бесконечность, а вместо них – лайк, шер, репост... Мне ужасно стыдно, честно.
Я не сразу поймала себя на этом.
Сперва думала: "Ну что такого, я же просто проверяю погоду/рецепт/мессенджер". А потом поймала на себе взгляд ребёнка. Он стоял и ждал, пока я подниму на него глаза. И всё, друзья. Прозрела. Я тогда поняла, что телефон мой хорошо бы выбросить с пятого этажа, чтоб не видеть его больше.
Конечно, позже я, как обычно, погрузилась в тему такого режима телефон-ребёнок-телефон-ребёнок. Теперь хочу поделиться с вами (все оказалось куда сложнее, чем я думала) 🤔
Материнская интуиция РЕАЛЬНА
Начнём издалека: материнская интуиция – это не шестое чувство, а реальный нейропсихологический процесс. Это такая наша мамская способность считывать невербальные сигналы: мимику, интонацию, жесты, паузы. Мозг матери, особенно в первый год жизни ребёнка, настраивается на эти микросигналы как радар. Это называется гипервнимание к привязанному объекту.
Но вот беда: радар работает только тогда, когда он не занят другим сигналом. Например, входящим уведомлением от доставки еды (снова стыдно🙈)
Разрушение связи
Мозг человека не умеет по-настоящему работать в режиме многозадачности. Он просто очень быстро переключается между задачами. И каждое переключение – минус фокус, минус глубина, минус эмоциональная вовлечённость.
Если вы в моменте с ребёнком на полу, а потом на секунду – в чат с подругой, потом – в рецепт, потом – в сторис, мозг воспринимает это не как дополнительную информацию, а как переключение с главной задачи. Он теряет настройку на сигналы ребёнка. Привязанность становится фрагментированной.
Эмпатия уходит в спящий режим
Одно недавнее исследование показало: у матерей, которые часто отвлекаются на гаджеты, снижается активность зеркальных нейронов – тех самых, что отвечают за эмпатию.
Зеркальные нейроны – это ваш внутренний механизм "я чувствую, что ты чувствуешь". Это основа интуитивной связи. А теперь представьте: каждый раз, когда вы "залипаете" в экран, вы словно нажимаете кнопку "поставить эмпатию на паузу".
Ребёнок это чувствует и перестаёт посылать сигналы.
Тогда он либо усиливает поведение (капризничает, кричит, ведёт себя "плохо"), либо закрывается, потому что мама всё равно его не замечает.
Экран ворует не только внимание, но и лицо
Один из самых ярких эффектов – "лицевая депривация". Это термин, который используют педиатры: когда младенец не получает достаточного количества живых мимических реакций от взрослого, его развитие тормозится.
А что делает мама, уставившись в телефон? Лицо пустое. Без эмоций. Без ответной реакции.
Но ведь у нас XXI век, и телефон – это жизнь
Да, никто не говорит про "уход в пещеру". Я не за отказ от смартфона. Я за осознанность.
Просто задайте себе вопрос: вы с телефоном потому что надо, или потому что бежите от тишины с ребёнком? Иногда тишина пугает, потому что мы не знаем, что с ней делать. Но именно в этой тишине и рождается связь. Тонкая, настоящая, без смайликов и свайпов.
Что можно сделать, чтобы исправить ситуацию:
- Определите "священное время" без экрана. Пусть это будет хотя бы 20 минут в день, но все они – только вы и ребёнок.
- Заведите отдельную "экранную зону". Не берите телефон в детскую комнату или за стол. Привычка работает на автомате.
- Обращайте внимание на лицо ребёнка. Пусть это возвращает вас к реальности (как меня)
- Отмечайте, что чувствуете. "Мне скучно", "Мне тревожно без новостей", "Мне неинтересно играть с ним". Признайте всё как факт, и это ослабит зависимость.
- Не вините себя, если сорвались на очередную смс. Но замечайте эти моменты.
Такие дела, друзья.
А вообще, знаете, я так на себя разозлилась за этот телефон... что и вправду – выкинуть бы его и забыть, чтобы не упускать эти бесценные моменты детства моих детей.
А как у вас? Отвлекаетесь ли вы на телефон во время общения с ребёнком?
Поделитесь в комментариях!