Неделя здоровых суставов — в самом разгаре!
А это значит, что пора знакомиться с асаной, которая заботится сразу обо всём ✔️
📌 На фото — Вирабхадрасана I, она же поза доблестного воина I. И нет, для неё не нужны доспехи, только коврик и немного внимания к себе
Почему мы её обожаем? Потому что:
✔️ Спина расправляется, осанка становится «вау»
✔️ Тазобедренные суставы мягко раскрываются
✔️ Колени и голеностопы работают, но без перегруза
✔️ Плечи вытягиваются, а не зажимаются
✔️ И в целом — это асана, которая укрепляет, вытягивает и не вредит
Только делайте ее с умом:
— Стопы на ширине таза, задняя пятка тянется к полу
— Переднее колено строго над пяткой
— Таз закрыт, живот в легком тонусе
— Плечи расслаблены, вытягиваются вверх вместе с руками
— Ладони соединены, локти прямые
— Макушка стремится вверх, спина вытянута
❗️ Главное — не торопитесь. Лучше сесть не низко, но технично!
А вы уже пробовали эту асану? Пишите в комментариях ⬇️
