Внезапные приливы жара, когда кажется, будто внутри включили обогреватель, или холод и мурашки по коже — не просто дискомфорт. Чаще всего за ними стоят гормональные качели, сбой в работе сосудов или даже скрытые заболевания. Хорошая новость: с этим можно работать. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Основные причины приливов жара и холода
Любые сбои терморегуляции могут быть как однократным ответом на дискомфорт, так и симптомами различных заболеваний.
Гормональные изменения
Менопауза и климактерический синдром часто сопровождаются так называемыми приливами. Ощущаются как внезапный жар в верхней части тела, покраснение кожи, потливость.
Вместе с этими признаками нарастает тревожность, ощущение приближающейся катастрофы. После приступа появляется озноб, мелкая дрожь пальцев. Причиной становится снижение уровня эстрогена. Нарушается работа отдела мозга, контролирующего терморегуляцию.
Организм ошибочно воспринимает нормальную температуру как повышенную и запускает механизм охлаждения, результатом чего становится резкое расширение сосудов, потливость, учащенное сердцебиение. Озноб начинается из-за быстрого испарения пота.
Внезапный жар или холод может провоцировать беременность, ПМС и овуляция. У мужчин с возрастом снижается уровень тестостерона, что вызывает ночную потливость, ощущение холода из-за замедления метаболизма.
К похожему результату приводит дисбаланс гормонов щитовидной железы, дисфункция надпочечников, сахарный диабет и инсулинорезистентность, карциноидный синдром.
Нарушения вегетативной нервной системы
Когда сбивается равновесие, тело отвечает волнами жара и ледяными спазмами. Это не ошибка, но сигнал. ВНС — это как автономный «автопилот» тела. Она состоит из двух отделов.
Симпатический включается при стрессе, заставляет сердце биться чаще, расширяет сосуды. Отсюда приливы жара. Парасимпатический отвечает за расслабление, вызывает ощущение зябкости. Когда между ними нарушается баланс — начинаются температурные «качели».
Причиной сбоев становятся:
● постоянные стрессы и переутомление;
● недосып и нарушенный режим дня;
● злоупотребление кофе, энергетиками;
● малоподвижный образ жизни.
Если симптомы беспокоят часто — стоит провериться у невролога. В большинстве случаев проблема решается без лекарств, просто изменением образа жизни.
Инфекционные и воспалительные процессы
Организм борется с непрошенными гостями разными способами. Это иммунный ответ, при котором выделяются особые вещества, «перезагружающие» внутренний «термостат». Развивается лихорадка — температура повышается, чтобы создать некомфортные условия для возбудителей болезни. В этот период сосуды то расширяются, то сужаются. Возникают неприятные перепады.
Классика жанра — грипп и ОРВИ. Кроме них, подобную реакцию дают ангина и другие бактериальные заболевания, кишечные инфекции. Такие температурные колебания — не болезнь, а лишь симптом борьбы организма с возбудителем. После выздоровления терморегуляция обычно приходит в норму сама собой. Человеку опять становится тепло и уютно.
Сердечно-сосудистые заболевания
Когда сердце и сосуды работают с перебоями, это может ощущаться как неожиданные приливы жара или внезапный холод. Если возникают проблемы с кровообращением, кровь плохо доходит до конечностей, наблюдается эффект «холодных рук и ног». Когда скачет давление, резкие изменения тонуса сосудов вызывают жар.
Если к этим симптомам добавились сильная слабость или предобморочное состояние, боль за грудиной, возникла асимметрия в температуре, например, одна рука холоднее другой, нужно срочно вызывать врача.
В таких ситуациях родственникам важно сохранять хладнокровие, не нагнетать нервозную обстановку, а действовать по инструкции, полученной во время разговора с оператором при вызове специалиста. Если такие эпизоды повторяются — нужно идти к кардиологу. Современные методы диагностики помогут быстро найти причину.
Психологические факторы
Температурные качели не опасны для физического здоровья, но сигнализируют, что нервная система перегружена. К этому могут привести панические атаки, хронические стрессы, тревожные расстройства, сильные эмоциональные всплески.
Обычно при этом нет других физических симптомов болезни, все проходит после восстановления душевного равновесия. Если приступы случаются чаще 1–2 раз в неделю, мешают нормальной жизни и работе, то пора принимать меры и записываться на консультацию к психотерапевту.
Внешние предпосылки
Резкая смена температуры окружающей среды, употребление острой пищи, алкоголя, кофеина, прием некоторых лекарств может провоцировать нарушение терморегуляции. Наш организм часто реагирует температурными скачками на то, что мы считаем «нормой».
Стоит помнить о том, что если внешние факторы легко устранить, это не значит, что на них не надо обращать внимание. Такие реакции показывают, что повысилась чувствительность к окружающей среде.
Скорая помощь без таблеток
Когда резко стало жарко, специалисты советуют расстегнуть воротник, ослабить или снять галстук, распустить волосы, если они длинные и собраны в тугую прическу. Чтобы охладить пульсовые точки, можно протереть запястья и виски прохладным влажным полотенцем, приложить ко лбу кубики льда, завернутые в тканевую салфетку.
Если знобит, то нужно согреть центр тела. Для этого рекомендуется выпить теплый чай, положить плед или шарф на область поясницы. Энергичные движения руками и ногами разгонят кровь, точечный массаж активизирует циркуляцию жидкостей в организме.
Ароматерапия тоже достаточно эффективна. Прогонит жар запах эфирного масла мяты или цитруса. Согреет корица и гвоздика. Подручные средства — свежемолотый кофе или кожура лимона. Их аромат действует так же эффективно.
Эти методы хорошо работают, когда приступы вызваны стрессом, перепадами температуры или вегетативными нарушениями. Для частых повторяющихся случаев все же стоит найти и устранить основную причину.
Когда бежать к врачу?
Когда резкие температурные перепады сопровождаются болью в груди, затруднением дыхания, потемнением в глазах — срочно звоним в скорую. К опасным симптомам относятся асимметрия лица и тела, спутанность сознания или необычное поведение, синюшность губ, ногтей.
Не стоит откладывать визит к специалисту, когда ночью бросает в пот, быстро теряется вес без явных причин, приступы жара и холода повторяются чаще 2–3 раз в неделю.
Способы диагностики
Современная медицина обладает огромными возможностями для выявления скрытых проблем со здоровьем. Это лабораторные и инструментальные исследования, врачебные консилиумы, тесты на инфекции и психологическое тестирование для оценки уровня стресса, тревоги и депрессии.
Важно не отмахиваться от сигналов тела, а принять их во внимание и вовремя пройти обследование. Ранняя диагностика позволяет гораздо быстрее и легче вылечивать заболевания или подобрать поддерживающую терапию, если болезнь лечению не поддается.
Как предотвратить приливы?
Повысить комфорт и снизить риск приступов можно за счет выполнения простых рекомендаций. Одевайтесь «как капуста», несколько слоев одежды — легче регулировать уровень тепла. Избегайте резких температурных переходов, носите с собой бутылку воды выбирайте натуральные ткани, которые не нарушают теплообмен.
Если не получается сразу выявить причины приступов, стоит начать дневник наблюдений и записывать туда события, мысли, эмоции, после которых появился жар или стало нестерпимо холодно.
Кондиционер летом, бокал вина по пятницам или любимый острый соус — все это может провоцировать внезапный жар или озноб. Иногда достаточно просто немного изменить привычки, чтобы избавиться от неприятных симптомов.
Если тема была для вас интересна, есть что добавить, ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.