Обзор лучших книг по современной психологии
Я отрываю рубрику обзор лучших современных книг по психологии и начинаю с двух книг. Сначала с книги Книга: «Без жалости к себе» – Эрик Бертран Ларссен. (Развитие дисциплины, силы воли и личной эффективности)
🔹 Суть книги:
Бывший спецназовец и мотивационный тренер Эрик Ларссен объясняет, как преодолеть слабость, лень и самооправдания, чтобы достигать максимальных результатов в жизни. Книга жесткая, без "розовых очков" – автор призывает брать ответственность за свою жизнь.
📌 Ключевые идеи:
1. "Ты сильнее, чем думаешь"
- Большинство людей используют лишь малую часть своего потенциала.
- Пределы – чаще в голове, чем в реальности.
2. Дисциплина = свобода
- Чем строже режим (сон, спорт, работа), тем больше энергии и возможностей.
- Пример: Армия и спортсмены добиваются успеха благодаря системе, а не мотивации.
3. "Сделай хотя бы на 1% лучше"
- Не жди идеальных условий – действуй сейчас.
- Маленькие, но ежедневные улучшения дают огромный результат за год.
4. Боль – часть роста
- Если тебе комфортно, ты не развиваешься.
- Пример: Тренировки через "не могу", ранние подъемы.
5. Никаких оправданий
- "Устал", "нет времени", "слишком сложно" – отговорки слабых.
- Вместо "У меня нет выбора" → "Я выбираю это".
🛠 Психотехники из книги:
✔ "Правило 5 секунд" – как только решил что-то сделать, начинай немедленно (иначе мозг придумает отговорку).
✔ "Метод спецназа" – если задача кажется непосильной, разбей на мелкие этапы и делай без остановки.
✔ "День Х" – раз в неделю/месяц устраивай себе экстремальный день (например, холодный душ + 2 тренировки + 12 часов работы).
✔ "Журнал слабости" – записывай моменты, когда сдался, и анализируй, как можно было поступить иначе.
Вторая Книга: «Гибкий ум» – Эстанислао Бахрах
(Как выйти за рамки привычного мышления и развить креативность)
🔹 Суть книги:
Нейробиолог Бахрах объясняет, как мозг создает новые идеи и как "перепрограммировать" свое мышление, чтобы мыслить нестандартно.
📌 Ключевые идеи:
1. Мозг – "ленивая" машина
- Он экономит энергию, используя шаблоны (стереотипы), поэтому креативность требует усилий.
2. Нейропластичность
- Мозг может меняться в любом возрасте, если его тренировать.
- Новые навыки = новые нейронные связи.
3. Креативность = соединение несвязанного
- Инновации рождаются на стыке разных идей (пример: iPhone = телефон + музыкальный плеер + интернет).
4. Среда важнее таланта
- Творчество зависит от окружения, привычек и свободы мышления.
5. Ошибка – часть процесса
- Мозг учится на провалах быстрее, чем на успехах.
🛠 Инструменты креативности из книги:
✔ "Метод 20 идей" – придумай 20 решений одной проблемы (первые 5-10 будут шаблонными, дальше начнется креатив).
✔ "Шесть шляп" (де Боно) – смотри на проблему с 6 разных ролей (критик, оптимист, эмоционал и т. д.).
✔ "Обратный мозговой штурм" – вместо "Как решить проблему?" спроси "Как ее усугубить?", а потом разверни ответы.
✔ "Случайный стимул" – открой словарь на случайной странице и свяжи слово со своей задачей.
✔ "Утро креатива" – первые 30 минут после пробуждения посвяти творчеству (мозг еще не загружен рутиной).
Вывод:
- «Без жалости к себе» – про силу воли, дисциплину и преодоление слабости. По сути тренировка волевого интеллекта. Новое для меня: устраивать Стресс дни.
- «Гибкий ум» – про развитие креативности и нестандартное мышление . Новое для меня мысль: "среда важнее таланта".
