Замедлению возрастных изменений способствуют продукты, богатые антиоксидантами и противовоспалительными веществами. К таким относятся ягоды, в частности — черника, малина и клубника. Об этом рассказал гастроэнтеролог Антон Загайнов.
— Они содержат антоцианы и другие мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами и способствуют сохранению молодости кожи и мозга, — пояснил специалист.
Кроме того, врач рекомендовал пить зеленый чай, употреблять миндаль, грецкий и бразильский орехи, авокадо, лосось и сардины, а также листовую зелень, оливковое масло первого отжима, семена льна, чиа и подсолнечника.
По словам Загайнова, включение в рацион проверенных временем продуктов, в которых содержится много антиоксидантов, витаминов и полезных жиров, позволит не только замедлить старение, но и снизить риск развития хронических заболеваний, передает aif.ru.
По словам заместителя директора по методической работе Института профессионального образования Сеченовского университета Светланы Рыковой, сохранить биологический возраст можно при достаточном, но не избыточном уровне физической активности, сбалансированном питании, отсутствии вредных привычек, здоровом сне и психологической устойчивости.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Педиатр Смирнова объяснила, как избежать ночного перегрева у младенца
Ностальгия без ностальгии: почему молодежь делает все устаревшее трендом