Последние дни перед отпуском у меня марафон по салонам красоты: маникюр, педикюр, окрашивание… всё как мы любим.
И знаете, что объединяло все салоны? Кофе и что-то вкусненькое к нему.
📍 В одном — орешки, цукаты, сушки и даже джем!
📍 В другом — латте на растительном молоке и злаковая конфетка.
Казалось бы, милая традиция. Но нутрициолог внутри меня сразу шепчет: «А ну-ка, давай разберёмся!» 😅
🔍 Казалось бы — перекус. А на деле?
Вариант 1 (орешки, сушки, джем и цукаты):
➕ вкусно, разнообразно
➖ легко набегает 300+ ккал
➖ быстрые углеводы + жиры + сахар = чувство тяжести и скачок сахара в крови
Вариант 2 (кофе с злаковой конфетой на растительном молоке):
➕ полегче — около 150 ккал
➕ чаще всего без сахара и белой муки
➖ тоже десерт, но чуть дружелюбнее к фигуре
🎯 Что выбрать, если следишь за питанием?
Однозначно — второй вариант. Он:
– не такой калорийный
– не провоцирует резкий голод через час
– легче впишется в ваш КБЖУ, если вы на ПП
Но! Важно не просто калории считать, а замечать, что и зачем мы едим.
Потому что одна злаковая конфета — не беда. А вот перекусы “на автомате” — та ещё ловушка 🧃🍪
📌 Мой лайфхак — берите с собой воду или здоровый перекус, если идёте надолго в салон.
А если хочется кофе с чем-то — выбирайте одну вещь и наслаждайтесь осознанно ☕💛
А вам часто предлагают сладости в салонах? Пробуете или отказываетесь? Делитесь — интересно, как вы с этим обходитесь 😉👇
P.S. Сделала маникюр в отпуск в светлых тонах.
А вы какие цвета предпочитаете для маникюра, когда едете на море?
#наППпросто #нутрициологсоветует #перекусбезвреда #кофевсалоне #осознанноепитание