Я Андрей Никифоров, диетолог с опытом работы, который уже не первый год наблюдаю за тем, как люди меняют своё питание, образ жизни и, что самое интересное, как это связано с их отношениями с деньгами.
Нет, мы сегодня не будем говорить о том, сколько стоит кефир в разных магазинах или какой шоколад дороже — речь пойдёт о гораздо более глубоком: о том, как наш финансовый статус, отношение к деньгам и даже умение планировать бюджет могут влиять на то, как мы едим, что выбираем и как себя чувствуем.
И да, я постараюсь обойтись без слов "калории", "худение" и прочих терминов, которые обычно вызывают зевоту или нежелание читать дальше 🙃
------------------------------------------
- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
- На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
--------------------------------------------------
Давайте начнём с простого: деньги и стресс — лучшие друзья?
Вы когда-нибудь замечали, что в моменты финансового напряжения (например, перед зарплатой) хочется есть чаще? Или, что самое обидное, тянет на что-то вредное? Это не совпадение.
Стресс от нехватки денег может запускать в организме целую цепочку реакций. Один из ключевых игроков здесь — кортизол. Этот гормон стресса, помимо того что делает нас раздражительными и тревожными, ещё и активно подталкивает к выбору пищи с высоким содержанием сахара и жира. То есть вы не просто "слабак", если потянулись к чипсам после очередного просмотра счетов — вы физиологически реагируете на давление среды 🧠🍟
А теперь представьте, что происходит с человеком, который постоянно живёт в режиме дефицита. Не только продовольственного, но и финансового. Он хронически находится в состоянии стресса, а значит, его тело получает сигнал: «Тут кризис, нужно запасаться». И оно запасается. В основном жиром. Потому что жир — это энергетический депозит, своего рода страховка на случай голода 💰🧂
Спонтанные покупки: не только в магазине
Когда мы говорим о деньгах, важно понимать, что импульсивные решения касаются не только шопинга. Они сопровождают и выбор продуктов питания. Особенно когда в кармане пусто, а время обеда давно прошло.
Представьте: вы спешите домой после работы, ничего не приготовили, денег на полноценный обед не осталось. Что остаётся? Быстрый перекус... эээ... быстрая еда 🚀🍔. Ларёк, фастфуд, полуфабрикаты — всё это доступно, дешёво (на первый взгляд), быстро и... не очень полезно для здоровья.
Но тут важно понимать: такие решения — не результат вашей слабой воли. Это результат системной усталости. Когда вы весь день принимали решения, решали проблемы, экономили, думали о долгах — ваш мозг просто выключается. Он хочет отдыха, а вместо него получает возможность выбрать между хот-догом и шаурмой. И он выберет то, что быстрее и вкуснее. Потому что ему сейчас не до этических принципов и правильных привычек 🤯
Это называется "истощение самоконтроля". Чем больше ума уходит на денежные вопросы, тем меньше сил остаётся на здоровые выборы.
Российская специфика: цифры, которые говорят сами за себя
По данным Росстата за 2024 год, около 35% населения России регулярно сталкиваются с трудностями в обеспечении себе полноценного питания . При этом уровень ожирения в стране продолжает расти, особенно в регионах с низким уровнем дохода.
Забавная, но грустная закономерность: чем ниже доход семьи, тем выше вероятность наличия избыточной массы тела у её членов. Это кажется парадоксальным: как можно набирать вес, когда денег нет? Но ответ кроется в том, что доступные продукты — это в первую очередь те, что дешёвы, долго хранятся и быстро готовятся. А это сахар, мука, растительные жиры и соль — идеальный рецепт для зависимости и увеличения объёма 🥪💸
Ещё один интересный факт: согласно исследованию ВШЭ, люди, испытывающие постоянную финансовую неопределённость, на 27% чаще страдают от нарушений сна и повышенного аппетита . А плохой сон и повышенный аппетит — это два мощных фактора, которые работают против вашего телосложения.
Как финансовая гигиена влияет на режим питания?
Финансовая гигиена — это не про богатство. Это про осознанность. Умение планировать бюджет, распределять средства, создавать резервные фонды и, что немаловажно, не жить в состоянии постоянного страха перед завтрашним днём.
Когда человек знает, что у него есть план, что он подготовился к возможным трудностям, его уровень стресса снижается. А вместе с ним снижается и тяга к неконтролируемому потреблению. Он спит лучше, ест осознаннее, реже "срывается" на вредную еду и чаще может позволить себе купить что-то полезное, потому что планировал заранее.
Сравниваем:
👉 Без гигиены: деньги кончились, голова болит, в холодильнике пусто → заказываем суши и плачем в попытках понять, куда опять делись все финансы.
👉 С гигиеной: есть список покупок, есть бюджет на неделю, есть запас на всякий случай → готовишь дома, ешь вовремя, не нервничаешь, чувствуешь контроль 🌱📘
Интересно, что даже наличие элементарного списка покупок снижает вероятность импульсивных приобретений. А это уже шаг к тому, чтобы не покупать каждый день сосиски в тесте 🛒🚫🌭
Почему важно учиться управлять деньгами?
Потому что это управление собой. Это способность видеть картину целиком, а не реагировать на каждую ситуацию по инерции. Это умение не тратить энергию на беспокойство, а направлять её на решение задач и развитие.
И да, это работает и с деньгами, и с питанием, и с жизнью вообще. Планирование, прогнозирование, адаптация — это не только про финансы. Это про любые процессы, в которых ты хочешь быть в курсе дела, а не плыть по течению.
Интересный факт: почему в семьях с бюджетом выше среднего чаще соблюдают режим питания?
Не потому, что они богаче и могут позволить себе дорогие продукты. А потому, что у них есть время . Да-да, именно время. Потому что они могут позволить себе не работать по две смены, не бегать в три места, не экономить на сне и не зависеть от каждого рубля. У них есть возможность планировать, готовить, отдыхать, заниматься собой.
А когда времени нет, человек автоматически переходит на "автопилот" — быстрая еда, однообразное меню, недостаток овощей, перерывы между приёмами пищи и прочие "радости" современной жизни 🕰️💤
Как начать менять ситуацию?
Сначала — с малого. Вот несколько простых шагов:
🔹 Ведите учёт расходов хотя бы пару недель. Узнайте, на что уходят деньги. Возможно, вы удивитесь.
🔹 Составляйте списки покупок. Это снизит количество импульсивных решений и поможет лучше питаться.
🔹 Планируйте питание на неделю. Не обязательно быть шеф-поваром — достаточно составить примерное меню.
🔹 Создайте резервный фонд. Это не обязательно миллион рублей. Даже пара тысяч на "черный день" снизит уровень стресса.
🔹 Учитесь говорить "нет". Не всем желаниям, не каждой покупке, не каждому перекусу на ходу 🙅♂️🍽️
В заключение: деньги не кормят, но помогают не есть от стресса
Между финансами и стройностью — прямая связь. Она не очевидна, но она есть. И она выражается через уровень стресса, качество питания, режим дня и общее состояние организма.
Чем лучше вы управляете своими финансами, тем меньше у вас поводов для тревоги. Чем меньше тревоги — тем спокойнее аппетит. Чем спокойнее аппетит — тем проще сохранять комфортное телосложение без крайностей и ограничений.
Помните: вы не обязаны быть богатыми, чтобы быть здоровыми. Но вы можете стать более устойчивыми, осознанными и уверенными в завтрашнем дне — и этим самым подарить себе не только стабильность в кошельке, но и равновесие в теле 💖💼
P.S. Если эта статья показалась вам полезной — поделитесь ею с другом, которому сейчас не до диет, но точно пора обратить внимание на финансовую сторону вопроса 😊
Почему зелень — ваш главный летний тренд в борьбе за форму
«Мне не поможет ничего, у меня же диабет!» — почему болезни не мешают улучшить форму и самочувствие
Не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".