🩺 «Мне не поможет ничего, у меня же диабет!» — почему болезни не мешают улучшить форму и самочувствие

Сегодня поговорим о том, что беспокоит многих моих участниц клуба Стройность— уверенность в том, что из-за диабета, гипотиреоза, инсулинорезистентности и других состояний им невозможно добиться положительных изменений в теле и здоровье.

Фраза, которую я слышу почти каждый день:

«Андрей, ну вы что! У меня ж щитовидка, я хоть траву жуй — результата не будет!»

Знакомо? Давайте разберёмся, откуда берутся такие мысли, почему они далеки от истины — и что действительно стоит делать. 💪

------------------------------------------

• Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
• Почитать про меня можно тут
• А тут информация про клуб
• На канале приветствуется общение в комментариях😊💥

--------------------------------------------------

📊 Кто чаще всего сталкивается с «эффектом безнадёжности»?

Исследования показывают, что люди с хроническими метаболическими заболеваниями чаще других теряют веру в результат. Это касается:

• сахарного диабета 2 типа;
• гипотиреоза (в том числе аутоиммунного тиреоидита);
• инсулинорезистентности и метаболического синдрома;
• синдрома поликистозных яичников (СПКЯ);
• артериальной гипертензии;
• жирового гепатоза печени;
• менопаузы и постменопаузального периода.

📌 По данным Минздрава РФ, только с диабетом 2 типа в России живут более 8,5 миллионов человек.

📌 При этом по оценкам РОЭндо, у 30% женщин старше 35 лет есть признаки гипотиреоза, часто недиагностированного.

📌 А инсулинорезистентность встречается у 60% пациентов с избыточной массой тела — и далеко не всегда это связано с генетикой.

💭 Почему возникает ощущение, что «ничего не помогает»?

🔄 1. Медленный метаболизм — не приговор, но он требует стратегии

Да, при гипотиреозе скорость основного обмена может снижаться на 10–25%. Но это не обнуляет способность организма реагировать на грамотные действия. Просто нужен индивидуальный подход, без шаблонов из интернета. 👨‍⚕️

🧪 2. Не лечим болезнь — не видим результата

При некомпенсированном диабете организм находится в состоянии хронического воспаления и энергетического дисбаланса. Если уровень глюкозы скачет, никакая диета не даст эффект, пока мы не приведём сахар в порядок. Лечение — это не помеха, а условие успеха.

🍽️ 3. Обычные советы — не работают при гормональных сбоях

«Ешь меньше, двигайся больше» — плохой совет, если у вас инсулинорезистентность. Потому что инсулин блокирует расщепление жира, и дефицит калорий может только усугубить ситуацию. Нужно скорректировать питание по гликемическому индексу и выбрать правильную физическую активность.

🧠 4. Эмоциональное выгорание и диетический травматизм

Большинство моих пациентов с хроническими болезнями перепробовали всё: от жёстких диет до голоданий. Это не работает и вызывает только тревогу, апатию и чувство вины. А значит, мотивация тает.

📌 Так что же работает на самом деле?

Вот моя любимая часть — надежда подкреплённая наукой 💥

✅ 1. Стабилизация гормонального фона

🔬 Исследование 2021 года, проведённое в РНИМУ им. Пирогова, показало: у женщин с гипотиреозом, получающих адекватную терапию + диету с акцентом на белок и клетчатку, в течение 6 месяцев показатели массы тела снижались в среднем на 6,8%.

Важно: сначала — корректировка ТТГ, потом — питание. Не наоборот.

✅ 2. Углеводная осознанность — приоритет при диабете и ИР

📉 В исследовании Института питания РАН (2022) участие принимали 180 пациентов с диабетом 2 типа. При снижении потребления простых сахаров до 5% от общей калорийности, увеличение растительной клетчатки и дробный приём пищи — у 73% испытуемых наблюдалось:

• снижение уровня глюкозы натощак;
• повышение чувствительности к инсулину;
• улучшение метаболической адаптации.

💡 Это без жёстких ограничений, исключительно на балансе и режиме.

✅ 3. Умеренная, но регулярная физическая активность

🚶‍♂️Ходьба, плавание, йога, ЛФК — всё это не просто допустимо, а необходимо.

При инсулинорезистентности движение — это способ утилизировать глюкозу из крови независимо от уровня инсулина.

📌 Даже 30 минут умеренной ходьбы в день, по данным Минздрава РФ, снижают риск осложнений при диабете на 27%.

🚫 Что точно не помогает (и может навредить)

• Кето-диеты при заболеваниях щитовидки — риск усугубить гормональный дисбаланс.
• Монодиеты и голодания при диабете — скачки сахара, гипогликемия.
• Спортивное питание без наблюдения врача — риски для печени и почек.
• Психологическое давление и стыд — никакой пользы, только вред.

Помните: если вам плохо от выбранного пути — это не вы слабые, это путь не ваш.

💬 Отзывы моих пациентов — мотивация в чистом виде

🧑‍🦳 Тамара, 56 лет, СПКЯ и гипотиреоз:

«Андрей, впервые за 20 лет перестала чувствовать себя “сломанной”. Мы просто подобрали питание под анализы — и ушли вечные отёки, стала лучше спать и появилась энергия».

👩 Мария, 43 года, диабет 2 типа:

«Пыталась “сжигать жир” на кардио, пока не поняла, что нужно снижать сахар и восстанавливать чувствительность к инсулину. И о чудо — организм сам начал “отдавать” лишнее».

📎 Мои советы: пошаговая стратегия для тех, кто уже отчаялся

1. 🧾 Пройдите базовое обследование (ТТГ, инсулин, глюкоза, липидный профиль, печёночные ферменты).
2. 👨‍⚕️ Найдите специалиста, который работает с метаболическими пациентами.
3. 🍽️ Уберите резкие ограничения. Замените — на структурированный и щадящий режим.
4. 🚶 Добавьте движение — не для сжигания калорий, а для улучшения метаболизма.
5. 🧠 Работайте с психоэмоциональным фоном. Без мотивации и поддержки всё развалится.
6. 📔 Ведите дневник питания и самочувствия — это мощный инструмент осознанности.
7. ⏳ Дайте себе время. Не неделю и не месяц. Полгода — это минимум.

🔚 Вместо вывода

Нет, болезни — это не приговор. Да, будет медленнее. Да, не по шаблону. Но ваш организм работает, просто нужен индивидуальный ключ.

❤️ Я всегда говорю своим пациентам:

«Если в машине не работает кондиционер — мы же не выбрасываем её, правда? Мы едем в сервис. Так и с телом: оно нуждается в настройке».

Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".

🍏Хочешь стать участницей клуба, жми сюда