Контроль уровня сахара в крови часто рассматривают с точки зрения питания и упражнений, но климат тоже играет свою роль. Жара, холод, повышенная влажность и любое резкое изменение погоды могут вызвать колебания уровня глюкозы, особенно у людей с сахарным диабетом. Рассмотрим подробнее, как это происходит.
Теплая погода
Когда температура окружающей среды выше «внутренней», сосуды расширяются, что усиливает всасывание инсулина и вызывает гипогликемию – снижение уровня сахара в крови. Ее симптомы могут включать дрожь, потливость, спутанность сознания, учащенное сердцебиение, тошноту, голод, сонливость, головную боль, судороги и другое.
С другой стороны, в жару увеличивается потоотделение, и, если не употреблять больше жидкости, уменьшается объем крови в сосудистом русле. Это значит, что глюкозе будет сложнее доходить до клеток. Скорее всего, врач пересмотрит дозу инсулина и сахароснижающих препаратов на летнее время.
Холод
В морозную погоду, напротив, сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. При сахарном диабете это может ощутимо ухудшить кровоснабжение конечностей, способствовать развитию или усугублению диабетической стопы.
Кроме того, можно столкнуться с повышением уровня сахара в крови. Если долго оставаться на холоде, организм будет испытывать стресс. Как результат, активируется симпатическая нервная системы. Она заставляет надпочечники выделять больше норадреналина и кортизола – «гормонов стресса». Они заставляют печень выделять в кровь глюкозу, чтобы справиться со стрессом, а значит, возможно, вам потребуется увеличить дозу инсулина и сахароснижающих препаратов.
Что делать, чтобы держать сахар под контролем?
- Если вы используете инсулин, храните его в специальной термосумке – в жару и в холод. Чаще измеряйте уровень сахара в крови, если погода резко меняется. Собираетесь на отдых? Узнайте заранее, какая будет погода в месте назначения, и обсудите с эндокринологом, нужно ли корректировать дозу лекарственных препаратов.
- В жару пейте воду каждые 1–2 часа, избегайте мест под прямыми солнечными лучами, перенесите тренировку и прогулку на вечернее время.
- В холодное время года одевайтесь теплее. Из-за диабетической нейропатии – поражения преимущественно нервов конечностей – вы можете не почувствовать сильного холода в руках и ногах.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.