🔸 Тревожный человек не обязательно выглядит тревожным.
Он может быть организованным, умным, собранным.
Он много думает, заранее всё просчитывает, старается быть идеальным.
Он решает всё наперёд — только бы не стало плохо.
У нас складывается картина, где перед нами вроде бы высокофункциональный человек, но так ли это на самом деле?
К сожалению, не смотря на тот факт, что человек активно старается разбираться с проблемными вопросами, внутри него совершенно другая картина.
Ведь там — постоянный, назойливый шум, от которого хочется убежать.
А вдруг не получится?
А если я сделал(-ю) что-то не так?
А если меня осудят?
А если снова накроет?..
А если я реально больной?
Это не просто мысли. Это охранительная модель мышления, в которой всё нужно держать под контролем.
Потому что если потеряешь контроль — случится катастрофа. Даже если никто не знает, какая именно. И масштабы этой невиданной трагедии настолько чудовищны и ужасающи, что у человека формируется тревожная логика.
📍 «Если я всё предусмотрю — я буду в безопасности.»
📍 «Если я ошибусь — всё рухнет.»
📍 «Если другим неудобно — я плохой.»
📍 «Если мне страшно — надо делать вид, что нет.»
Сталкиваясь с неврозом и тревогой, тревожный человек мечтает о том, как он наконец сможет почувствовать себя спокойно и комфортно. Но наш дружелюбный товарищ мозг, который длительное время находится в тревоге на самом деле не ищет комфорт — он ищет угрозу.
И он обязательно её найдёт — даже в тишине, даже в любви, даже в себе.
🔸 Парадокс тревожного ума:
📍 Он всё время проверяет: всё ли в порядке
📍 Но чем больше он проверяет — тем больше убеждается, что не в порядке
Пример:
«Сейчас мне спокойно. Хм, странно. А вдруг это затишье перед бурей?..»
«Мне срочно нужно сделать дела по работе, иначе я буду чувствовать себя плохо»
🔸 Тревожный ум не отдыхает. Он симулирует будущее.
📍 «Что подумают?»
📍 «А если скажу не так?»
📍 «А если они увидят, что мне плохо?»
📍 «А если я не справлюсь — и обо мне узнают?»
Это не блажь. Это попытка заранее обезвредить боль, которую мозг считает неизбежной.
И поэтому человек живёт не здесь и сейчас, а в черновиках будущего, которое почти всегда пугает.
🔸 Что за этим стоит?
📍 Недоверие к себе
📍 Стыд за слабость
📍 Привычка к самоконтролю и самоотвержению
📍 Ощущение, что «если я расслаблюсь — меня бросят, осудят, разоблачат»
Если же мы будем рассматривать с точки зрения нейрофизологии, то человек привыкает жить в состоянии тревоги, потому что у него выработались новые нейронные связи в головном мозге, которые как раз таки отвечают за охранительное поведение. Тревожный ум не даёт быть живым. Он предлагает быть управляемым, предсказуемым и безопасным.
🔸 И вот что важно:
Ты не обязан жить в гиперконтроле.
Ты не механизм.
Ты не алгоритм, который должен просчитывать всё.
Ты человек, которому нельзя было ошибаться. Которого не успокаивали, а требовали.
Вот мозг и научился жить в тревожной системе координат.
🔸 Твоя голова не враг.
Просто ей слишком долго было страшно.
В следующем посте — о том,
как почувствовать внутреннюю опору, если ты всегда полагался только на контроль.
Телеграм-канал: https://t.me/serovpsychologist