Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Я вижу, что мои статьи на темы нашего настроения, отношения к жизни, умения мыслить позитивно всегда вызывают большой интерес.
И, в то же время, читая статьи в Дзене на каналах "про жизнь", вижу, как часто люди переживают из-за мелочей, как много энергии съедают сетования на досадные, но совсем не важные, в общем - то, жизненные неурядицы.
Спешу поделиться с вами отлично работающей техникой, которая всегда придёт вам на помощь в трудную минуту!
Я уже много лет её применяю и благодаря ей большую часть времени живу в состоянии душевной гармонии и восхищения этой прекрасной жизнью!
Все мои клиенты, которые взяли эту технику "на вооружение" тоже отмечают, что стали меньше переживать из-за мелочей, а значит, стало оставаться больше энергии для полезных дел и интересного отдыха.
Её главная цель - снизить накал эмоций после очередного "удара судьбы", и, в первую очередь, помочь вам определиться - действительно ли то, что сейчас произошло, так ужасно?
Специалисты отмечают, что человек часто огорчается из - за досадных мелочей так же сильно, как и в случае действительно больших неприятностей.
Тем самым мы сливаем на ерунду свою жизненную энергию и тратим время на бесполезные переживания. А в это время наша жизнь стоит "на паузе" и мы не замечаем, как она прекрасна!
Мы живём в мире, где постоянно что -то происходит. И плохое, и хорошее. Что-то случается в глобальном мире, что-то в нашей стране, в нашем городе, с нашими знакомыми. А есть события, которые происходят непосредственно с нами или нашими близкими.
Есть очень эмоциональные, восприимчивые люди, которые принимают одинаково близко к сердцу всё тяжёлое и неприятное, что только попадает в их поле зрения. Они очень "переживательные".
Раньше существовало мнение, что это "очень хорошие люди". "Душевные".
Но сейчас специалисты смотрят на это иначе. Такие безграничные переживания ведут к одному - выгоранию. Опустошению. Депрессии. Повышению уровня тревожности. И это - прямой путь к болезням. Зачем вам это?
Переживаешь за кого - то очень сильно - помоги!
Сделай что-то, чтобы помочь! Не можешь? Тогда. осознай, что у всего и у всех есть границы. И у каждого своя Зона ответственности. И переживать из-за того, что находится вне вашей Зоны ответственности, конечно, можно, но бессмысленно и энергозатратно. И откуда у вас на это время? Может быть, лучше в это время сделать что - то для себя или для своих близких?
И второй очень важный момент - не все неприятности, которые с нами случаются, имеют одинаковый масштаб.
- Разбилась чашка или, не дай бог, муж разбил машину.
- Потерялась вещь - человек потерял работу.
- Поссорилась с мужем - муж ушёл к другой.
- Накричала начальница - уволили с работы.
Согласитесь, это не одно и то же. И последствия - разные. Разное значение для вашей жизни.
Вот именно на этом - оценке важности произошедшего для вашей жизни - и основана техника, о которой я хочу вам рассказать.
Она называется "Эмоциональный светофор" и почерпнула я её на моём любимом сайте "Психологос" известного психолога Николая Козлова.
В чём её суть?
Суть в том, чтобы присваивать всем событиям вашей жизни, которые вас расстраивают, определённый статус.
Можно делать это, на первых порах, письменно, а можно только в своей голове.
Если вы заведёте специальную тетрадь для записи неприятных событий и фиксации их "статуса", это станет огромным прорывом в развитии вашей стрессоустойчивости и обязательно приведёт вас к более спокойному и позитивному восприятию жизни.
Когда вы проделаете эту практику несколько раз, вы начнёте "на автопилоте" ранжировать события после их появления в вашей жизни.
Мудрый человек знает, что в жизни бывают настоящие потери. И ему есть, с чем сравнивать происходящие с ним неприятности. Всё познаётся в сравнении. Действительно большие потери, серьёзные неприятности - это своеобразный "эталон" для сравнения.
Взрослый, думающий человек легко определит, где "досадная мелочь", а где действительно катастрофа.
Итак, первый уровень значимости неприятных событий. "Ерунда". Случилось и случилось. Сейчас неприятно, но через пять минут забуду (если, конечно, не имею привычки страдать и специально "распалять" себя малейшими поводами попереживать).
А следующие три уровня сравниваются с сигналами светофора - зелёный, жёлтый, красный. Такой своеобразный "Эмоциональный светофор".
Зелёный уровень. Небольшие неприятности. Если впереди перекресток с зеленым цветом светофора, водители обычно все равно сбавляют скорость, хотя бы на всякий случай, но машина не останавливается. В метафоре жизни это неприятности, через которые вы проходите легко. Сейчас вы огорчены, но через короткое время это уже не будет иметь никакого значения.
Жёлтый уровень - средние неприятности. На желтый цвет водитель притормаживает и решает, проезжать или остановиться. В жизни это - неприятности, которые вам серьёзно мешают, но у вас есть ресурсы их преодолеть.
Красный уровень - крупные неприятности. На красный цвет светофора водитель встает. В жизни это форс-мажор, от которого пусть на время, но ваша жизнь останавливается. Ваш конец света.
Что дает оценка значимости этих ситуаций?
- Как это ни странно, но уже сам вопрос о величине события/переживания уменьшает его интенсивность.
- Вы убедитесь, что не все происходящие с вами "неприятности", одинаково значимы в вашей жизни.
- Вы увидите, что вы гораздо сильнее, чем вы думали о себе, потому что с большинством проблем вы справляетесь.
- Вы заметите, что многие проблемы просто "рассасываются" сами собой, а другие - быстро забываются.
- Вы заметите, что большинству событий, которые раньше казались вам угрожающими, вы присваиваете всё более низкий статус - переводите из "красной" зоны в "жёлтую", из "жёлтой" в "зелёную".
- И ещё очень важный момент - сама мысль о возможности оценивать проблемы придаёт вам сил и оптимизма, дарит ощущения контроля над собственной жизнью!
Это происходит потому, что из позиции испуганного и сердитого человека, который попал в зону турбулентности, вы переходите в позицию человека - Наблюдателя, немного отдаляетесь от своих проблем и начинаете смотреть на них как бы "со стороны".
Вам интересны статьи о Позитивном отношении к жизни? Предлагаю вам подборку моих статей на эту тему.
Я желаю вам, чтобы все досадные мелочи, которые с вами происходят, вы оценивали, как "ерунда"! И это была правда!
Ваши лайки и комментарии поддерживают канал!
Будет здорово, если в комментариях вы поделитесь - какие неприятности лежат для вас в "жёлтой" и в "зелёной" зоне!