Здравствуйте! Я продолжаю свою традицию - в выходные обязательно давать какие - то полезные идеи и упражнения, которые помогают смотреть на жизнь более позитивно.
И сегодня хочу рассказать вам об очень важном, можно сказать, ключевом моменте, необходимом для принятия своей жизни и умения этой жизни радоваться.
Я не буду говорить вам
"Жизнь прекрасна! Надо любить её во всех проявлениях! И точка"
Для большинства людей это так не работает.
Я скажу иначе:
"Жизнь многогранна. Часто она кажется нам очень трудной. В жизни много плохого - болезни, смерти, потери, тяжёлый труд, усталость, конфликты, несправедливость. Каждый может продолжить этот список. Но при всём при этом в жизни есть очень много хорошего! Но, к сожалению, большинство людей, погружённые в размышления о трудностях жизни, продолжают переживать печали прошлого и тревожиться о будущем, перестают замечать всё то хорошее, что есть в их жизни! "
Сегодня я хочу предложить вам упражнение, которое поможет вам почаще находиться в моменте "здесь и сейчас", потому что, как известно, только над своим "сейчас" мы и властны. Прошлого больше нет, а будущее ещё не наступило. Мы живём сегодня и сегодня мы можем жить и наслаждаться. Если умеем, конечно.
"Я устала. Мне всё надоело. Я потерял смысл жить. Живу, как во сне. Делаю всё, как робот. Ничего не радует. "
Такие или подобные вещи я слышу от клиентов постоянно.
Почему так происходит?
Почему люди, у которых есть здоровье, работа, семья, достаток, друзья, так плохо себя ощущают психологически?
Одна из причин - потеря связи со своим "Истинным "Я". Потеря связи со своими желаниями и ценностями. Человек живёт не свою жизнь. Он как будто поезд без машиниста, который катится по старым рельсам под горку, непонятно, куда, без направления и управления.
Почему так бывает?
Одна из основных причин - человеку с детства не давали быть самим собой.
Родители были слишком авторитарными и постоянно навязывали ребёнку своё видение мира во всех вопросах. Выбрали за него профессию, а часто и партнёра для семейной жизни. Но и тут не успокоились - постоянно контролируют и критикуют даже взрослого человека.
И человек совершенно перестаёт слышать самого себя. Он не позволяет себе того, к чему его тянет. Перестаёт себе доверять. Постоянно ощущает себя неправильным, плохим. Но при этом - глубоко несчастным...
Как начать выходить из этого состояния?
Конечно, скажу - обратиться к специалисту. Но, к сожалению, понимаю, что у большинства людей, которые это прочитают, есть множество причин не идти к психологу - недоверие, отсутствие денег, нежелание открываться и так далее.
Верю, что со временем люди поймут, что работа с психологом действительно помогает, и начнут больше доверять психологам.
А пока даю упражнение, с которого можно начать работать самостоятельно.
Итак.
Как обычно, это письменная техника.
Нужно, по возможности, уединённое место, немного времени, тетрадь и ручка.
Сядьте в тишине и задайте себе вопросы -
что для меня в этой жизни важно?
Что для меня ценно?
Что я очень боюсь потерять?
Что даёт мне силы жить?
Что помогает мне справляться с жизненными трудностями?
Записывайте всё, что приходит вам в голову, не фильтруя и не ограничивая себя.
Вы можете работать над этим списком несколько дней или даже недель.
То, что вы записали - это ваши ценности.
Это одновременно и ваш маяк, и ваш спасательный круг.
Это то, что вас укрепляет и то, что двигает вперёд. То, что не даёт "выйти в окно" и то, ради чего хочется просыпаться утром.
Понимать, осознавать свои ценности, постоянно помнить о них - это первый шаг к тому, чтобы ПОЛЮБИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ, НЕСМОТРЯ НА ВСЕ ЕЁ ТЯГОТЫ.
Состояние счастья зависит от того, насколько нам удаётся жить, реализуя свои ценности.
От того, имеем ли мы то, что нам действительно важно.
От того, насколько эти ценности действительно наши, а не навязанные нам родителями или обществом.
От того, насколько мы уверены, что это "наше" всегда будет с нами.
Ценности, которые есть в вашем списке - где они сейчас? Это про то, что у вас уже есть? (Семья, любимый человек, стабильная работа, жильё, друзья, хобби, что - то ещё). Или это то, к чему вы только стремитесь? То, что у вас есть сейчас и то, о чём вы мечтаете - это две большие разницы? Почему? Как так получается?
В трудную жизненную минуту, когда вам сложно сделать выбор, или когда кажется, что сил совсем не осталось - обращайтесь к этому списку.
Что "ваше" с вами? За что вы можете поблагодарить судьбу?
А к чему ещё только надо стремиться? Какие цели для этого поставить? Какие шаги наметить?
Счастливый человек - это человек, которые живёт в соответствии со своими жизненными ценностями, успешно их реализуя.
Намечая цели и достигая их. Пусть и не все, пусть и проходя через препятствия.