Страх - это защитная эмоциональная реакция, побуждающая субъекта избегать опасности. Опасность может быть реальной или воображаемой.
Можно выделить, так называемые, разновидности страха:
- реальный страх - возникает, когда опасность для человека реальна;
- фобия возникает, когда опасность воображаемая. Это навязчивый страх, он не логичен. Человек знает, что опасности нет, но боится так, как будто опасность реальна. В настоящее время выделяют более 600 разновидностей фобий, они отличаются друг от друга по тому предмету, которого боится человек. Например:
- клаустрофобия - страх закрытого пространства (лифт, вагон метро, тесное помещение и т.д.);
- социофобия - страх коммуникаций с другими людьми, публичного выступления;
- арахнофобия - страх пауков;
- аэрофобия - страх самолетов;
- никтофобия - страх темноты;
- пирофобия - страх огня;
- аквафобия - страх воды и так далее;
- тревога (или беспокойство) - это реальный или воображаемый страх относительно будущего, при этом у человека нет контакта с чем-то пугающим.
Эта эмоция связана со способностью человека прогнозировать, предвидеть будущее, т.е. опережение того, что должно происходить и происходит. Если предвидеть негативные события, опасности, то естественным образом будет возникать тревога и страх. Таким образом, страх, боязнь возникает на ситуацию неопределенности, а будущее всегда неопределенно.
Также страх возникает, когда интерпретируем будущее как угрожающее, пытаемся подготовить себя к этой угрозе, неприятным событиям. В этом есть положительный момент – готовность справляться с неприятностями. Но нужно иногда отпустить ситуацию, принять ее, научиться принимать будущее таким, какое оно есть.
Симптоматика
Признаки психофизического стресса, вызванного сильным страхом или фобией:
- чрезвычайно учащенный пульс;
- учащенное дыхание;
- онемение конечностей;
- усиленное потоотделение (причем пот холодный);
- потеря самоконтроля;
- бессвязность речи;
и другие признаки психического, психологического и физического дискомфорта, на фоне чего вероятно даже появление галлюцинаций, обморочных состояний и потери сознания;
- ощущение страха и желание куда-то сбежать и защититься.
Типичная реакция страха, чтобы прекратить контакт с реальностью - это упасть в обморок, а также убежать, спрятаться, позвать кого-то, чтобы рядом кто-то был. То есть прервать контакт с тем, чего боишься.
В настоящее время распространено понятие "панической атаки". Многие клиенты отмечают у себя ее признаки в той или иной степени.
Например, панические атаки часто происходят в толпе, т.к. в это время человек думает: "Никто мне не поможет, я никому не нужен, вокруг равнодушные люди" и начинает паниковать из-за этого. Бывают и другие причины панических атак.
С точки зрения эмоционально-образной терапии причина панической атаки в другом - человек реально думает, что может умереть, возникает паника. Паника является результатом вытеснения Внутреннего Ребенка или какой-то другой значимой части личности человека. Когда эта часть вытесняется, у человека возникает чувство глубокой потери, утраты, ощущение, что "я погибаю". То есть человек сам вытесняет свою часть, как ненужную, и тут же пугается этого. Получается, что он борется с самим собой.
Многие психологические проблемы связаны с подавленными или вытесненными чувствами, которые человек не позволяет себе проявлять и переживать. Подавление и вытеснение являются первичными психологическими защитами, служащими для того, чтобы удалить из своего сознания и запретить осуществление тех или иных чувств и желаний.
Проблема подавленного страха выражается, прежде всего в пренебрежении опасностью. Например, подавленный страх может проявиться в том, что человек живет в одной квартире с действительно опасным человеком, не предпринимая никаких усилий для самозащиты и оправдывая себя жизненными обстоятельствами.
Вытесненный страх приводит к ощущению пустоты и легкости, страх не сдерживается, его просто нет, такой человек бравирует опасностью. Например, человек занимается экстремальными видами спорта, проявляя при этом легкомыслие, не видит опасности там, где она действительно есть.
В жизни бывают такие события, когда страх действительно необходимо подавить или вытеснить, это оправдано ситуацией, когда подчинение страху может привести к гораздо худшим последствиям. Тогда это называется проявлением мужества. Такой человек не будет специально стремиться к опасности. Например, это люди таких профессий как пожарная охрана, сотрудники МЧС.
Что делать, чтобы избавиться от страха?
Нужно осознать сами источники тревоги и страха.
Источниками страха могут быть:
1. Реальная опасность.
2. Предвидение страдания, против которого имеющаяся защита не эффективна, т.е. невозможно убежать, ослабить страдания.
3. Предвидение потери радости, наслаждения или чего-то другого значимого для человека.
4. Заражение страхом через эмпатию, если боятся другие люди, особенно близкие.
5. Фобический страх.
Уже одно осознание источника страха его уменьшает.
Единственный способ победить "воображаемый" страх – это идти навстречу ему. Однако если есть реальная опасность, то благоразумнее будет её избегать или защищаться по мере возможностей.
Чувство страха определяет многие проблемы человека. В основе всех страхов лежит страх смерти, т.е. экзистенциальный страх.
Автор: Воронина Юлия Владимировна
Психолог, Клинический психолог ЭОТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
