Семена чиа обладают множеством полезных свойств благодаря своему уникальному составу питательных веществ:
▌ Основные полезные свойства семян чиа:
▌ Высокое содержание Омега-3 жирных кислот
Омега-3 кислоты помогают поддерживать здоровье сердца, снижают уровень холестерина и триглицеридов, уменьшают воспаление и улучшают состояние кожи и волос.
▌ Богаты антиоксидантами
Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами, замедляют процессы старения и предотвращают развитие хронических заболеваний.
▌ Источник клетчатки
Клетчатка способствует нормализации пищеварения, улучшает работу кишечника, помогает контролировать вес и снижает риск развития диабета второго типа.
▌ Хороший источник белка
Белок необходим для строительства мышц, восстановления тканей и поддержания иммунной системы.
▌ Высокий уровень кальция
Кальций важен для здоровья костей и зубов, а также играет ключевую роль в сокращении мышц и передаче нервных импульсов.
▌ Полезны для похудения
Благодаря высокому содержанию клетчатки семена чиа способствуют длительному ощущению сытости, уменьшая аппетит и помогая контролировать вес.
---
Таким образом, регулярное употребление семян чиа в умеренных количествах может положительно сказаться на общем состоянии здоровья и самочувствии.
#диета #вашпланпитания #диетолог
