✅завтрак
Сырники на 8 шт
Творог 5% -400 г
Яйцо - 1 шт с1
Масло для обжарки - 6 г
Мука - 30 г
На завтрак съедено 3 шт
Сметана -30 г 15 %
Нектарин - 95 г 1 шт
Сливки в кофе -20 г 10 %
✅обед
Шашлык бедро - 40 г
Шашлык грудка - 56 г
Киноа - 30 г
Фета - 25 г
Огурцы - 60 г
Киндер пингви к кофе
Сливки - 20 г 10 % в кофе
✅ужин
Пицца без муки ( видео рецепт по ссылке , но здесь добавила больше сыра и грибоы , чем в видео )
Ингредиенты на 4 порции
Творог зерненый - 300 г
Банка тунца в СС- 170 г
Сыр 15%- 110 г
Грибы - 300 г
Яйцо - 2 шт с1
Творог пробить блендером с яйцами, посолить , поперчить, вылить на противен , выложить грибы , выложить тунца, присыпать сыром , запекать рот 180 30-40 мин
Съела 1 порцию
Помидоры - 100 г
Огурцы - 100 г
✅перекус
Абрикосы - 110 г
Персики - 150 г
Нектарины - 120 г