Для читателей Т—Ж есть несколько вариантов поделиться своим опытом с другими — например, рассказать о своем рационе в дневнике питания.
Дневники питания — это рубрика, в которой наши читатели показывают, что едят за день и с какими сложностями сталкиваются на пути к правильному питанию. Лучшие тексты попадают на главную Журнала, а наш нутрициолог Вика Вишнякова объясняет, как можно улучшить рацион.
В карточках — для чего можно вести такой дневник, а ниже — несколько примеров:
🏋️♀️ «В сутки съедаю больше, чем мой парень. Но чего не сделаешь ради накачанных плеч, как у амазонки»: рацион для набора мышечной массы
🥛 «Интересно было бы получить поджарое тело. Основа моего меню — нежирные молочные продукты, яичный белок, овощи, фрукты»: рацион худеющего мужчины на 1500 ккал в сутки
🥞 «Справиться с болезнью удалось после слов эндокринолога: „Если ты сейчас не наберешь вес, потом здоровье уже не восстановишь”»: рацион подростка с булимией в ремиссии
🤱 «После родов я заметила, что стала одержима едой, сохраняю рецепты и переедаю»: рацион мамы в декрете, которая не может отказаться от ночных перекусов
👩🍳 «Раньше готовила редко: не люблю и, если честно, не очень умею. Пробую планировать меню и готовить дома, чтобы есть здоровые разнообразные блюда»: рацион пары, которая хочет отказаться от доставок
Поделитесь своим опытом с нами:
