💌Сладкое для мозга

💌Сладкое для мозга

Действительно ли нашему мозгу нужна шоколадка во время активной мозговой активности?

Давайте разберемся в этом вопросе с научной точки зрения.

На активность мозга тратится около 20% от всей потребляемой энергии.

При сильной загрузке (подготовка к экзаменам, например) к этим 20% добавляется максимум 150-200 ккал ну не существенно, чтобы съедать плитку шоколада 😉

Тогда почему нас тянет есть больше, когда мы погружены в умственную деятельность?

1️⃣Снижается активность префронтальной коры, которая отвечает также за регуляцию пищевых импульсов. От этого контролировать себя сложнее.

2️⃣Умственное напряжение- это стресс, из-за чего поднимается уровень кортизола, который, в свою очередь мы пытаемся снизить привычным для нас способом- едой.

3️⃣Умственное напряжение ассоциируется с желанием получить быстрый дофамин- награду. Снова «привет, еда».

4️⃣В этот период часто нарушается режим сна и отдыха. Соответственно, если мы плохо спим, мы потом больше налегаем на еду.

5️⃣Во время умственной нагрузки часто сбивается режим питания- пропускаем приемы пищи, голод накапливается и как итог - переедаем потом.

Вывод:

🤩Стараться соблюдать режим питания.

🤩Не забывать отдыхать.

🤩Не исключать сложные углеводы, чтобы не провоцировать сильную тягу в быстрым углеводам

Тянет на сладкое во время умственной нагрузки?