Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ’ŒΠ‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ для ΠΌΠΎΠ·Π³Π°

πŸ’ŒΠ‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ для ΠΌΠΎΠ·Π³Π°

Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° шоколадка Π²ΠΎ врСмя Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ активности?

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся Π² этом вопросС с Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния.

На Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° тратится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20% ΠΎΡ‚ всСй потрСбляСмой энСргии.

ΠŸΡ€ΠΈ сильной Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ (ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ экзамСнам, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€) ΠΊ этим 20% добавляСтся максимум 150-200 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Ρƒ Π½Π΅ сущСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΡƒ шоколада πŸ˜‰

Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нас тянСт Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

1️⃣БниТаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹, которая ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ². ΠžΡ‚ этого ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя слоТнСС.

2️⃣УмствСнноС напряТСниС- это стрСсс, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ поднимаСтся ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΡ‹ пытаСмся ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ для нас способом- Π΅Π΄ΠΎΠΉ.

3️⃣УмствСнноС напряТСниС ассоциируСтся с ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ быстрый Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½- Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π΅Π΄Π°Β».

4️⃣В этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ часто Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. БоотвСтствСнно, Ссли ΠΌΡ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ спим, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ большС Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ.

5️⃣Во врСмя умствСнной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ часто сбиваСтся Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания- пропускаСм ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ накапливаСтся ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ - ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄:

πŸ€©Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания.

🀩НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

🀩НС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ тягу Π² быстрым ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ

ВянСт Π½Π° сладкоС Π²ΠΎ врСмя умствСнной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ?

ВзглянитС Π½Π° эти Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹