Медитация и управление эмоциями: путь к спокойствию и гармонии?
В череде постоянных задач насколько часто мы замечаем свои чувства и эмоции?
Как часто мы наблюдаем за ними?
Зачастую мы обращаем внимание только на самые яркие эмоции. Когда мы в гневе, тревоге или стрессе, то согласитесь, сложно проигнорировать или не заметить эти состояния.
Эмоции влияют на все сферы нашей жизни: эмоциональное благополучие, взаимоотношения с окружающими, эффективность на рабочем месте, сон.
Негативные состояния выбивают из колеи, приводят к ошибкам и разрывам отношений, о которых потом возникает сожаление.
Радостные, счастливые события, помогают нам уравновесить негатив.
Но поможет ли осознанность, которую дает практика майндфулнес, укротить сильные, деструктивные и затапливающие эмоции?
Все больше врачей рекомендуют своим пациентам практиковать майндфулнес.
Данную практику как раз и разработали для людей, которые далеки от глубокой погруженности в изучение восточной философии и любящих научный подход.
Благодаря адаптации буддийских медитаций для европейского населения и проведению научных исследований об эффектах от практики, уже миллионы людей за почти пятьдесят лет успешно справляются с тревожными состояниями, находят ответы на сложные вопросы и исцеляют психосоматические симптомы.
Объяснений данным эффектам много, но в целом можно сказать, что правильное состояние дает потрясающий эффект - все само начинает разворачиваться и устраиваться нужным образом.
Буквально 5 - 10 - ти минутная медитация помогает отстраниться от тревожной ситуации и дать возможность событиям прийти в гармоничное состояние.
В реальности мне известно огромное количество случаев, когда после медитаций у людей складывались обстоятельства нужным им образом.
Речь идет не о чудесах, конечно же. Здесь четко прослеживаются взаимосвязи физиологии и социального взаимодействия.
Через тело мы можем влиять на нашу психику. А имея управляемую психику, мы выстраиваем свою жизнь самым удачным образом.
Если вы заинтересованы в освоении практики майндфулнес, приглашаю на консультацию по освоению 6 эффективных медитаций.
👍🔔
Автор: Долгова Наталья
Специалист (психолог), Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru