Социальная тревожность, которую все чаще называют социофобией, — довольно распространённое явление. Сейчас под этим термином понимают широкий спектр состояний: от лёгкой стеснительности до выраженного страха общения.
Такая тревожность является результатом боязни внимания других людей, имеет характерную симптоматику (трясущиеся конечности, покраснение лица, дрожь в голосе, ком в горле, повышенная потливость и т.п.) и часто сопровождается усилением тревоги вплоть до панических состояний и увеличением количества избеганий социальных ситуаций.
Человек зачастую начинает бояться своих проявлений - симптомов, сопровождающих социофобию.
Он простраивает свое поведение и жизнь так, чтобы минимизировать количество контактов с людьми. Это в свою очередь, приводит к утрате навыка общения, недополученную позитивной обратной связи от других людей, что в конечном итоге еще больше усиливает социальные страхи.
С социофобией довольно успешно можно работать в рамках поведенческого подхода в психокоррекции. Поведенческий терапевт рассматривает любой симптом - как навык, который человек где-то когда-то освоил и успешно применил.
Задача поведенческого терапевта - помочь облегчить состояние клиента в сегодняшнем дне. Поэтому в первую очередь он исследует, где человек научился такому поведению, почему это было эффективно раньше и продолжает ли это быть эффективным сейчас.
Поведенческий терапевт понимает, что человек избегает не людей как таковых, а соприкосновения со своей тревогой. И пока он избегает свою тревогу, он получает мнимое спокойствие, но не получает необходимого опыта и навыка взаимодействовать с людьми.
Цель поведенческой терапии - именно в наработке необходимых поведенческих навыков.
В "чемоданчике" поведенческого терапевта:
- всесторонний анализ поведения для индивидуальной оценки состояния клиента и определение желаемого результата терапии;
- обучение приемам самопомощи для улучшения саморегуляции;
- составление иерархии страхов и постепенная их десенсибилизация (снижение чувствительности), экспозиция, имплозивные техники для снижения уровня социальной тревоги;
- тренировка недостающих социальных навыков посредством тематического тренинга, ролевых игр для улучшения коммуникаций;
- работа с самооценкой и страхом негативной оценки, унижения, осмеяния, критики;
- работа с охранительным и защитным поведением и тренировка адаптивных копинг-стратегий.
Психолог составляет индивидуальную поведенческую карту для клиента, выстраивая терапию от самых простых навыков к сложным, постепенно наращивая элементы этой сложности.
ВАЖНО: в работе с социальным страхом (в отличие от других страхов) мы всегда идем путем постепенного наращивания сложности заданий. Слишком высокий градус страха может дать обратный эффект, человек может снова надолго замкнуться и отстраниться от общения.
Кому подойдет поведенческая терапия:
- при относительно недавно развившейся социальной тревоге: например, в недавнем прошлом был опыт токсичного общения или травли в коллективе, чрезмерно критикующее придирающееся начальство и т.п.;
- при отсутствии интереса и желания у клиента разбирать прошлое, исследовать детство и возможные истоки социальных страхов;
- при ощущении утери навыков общения из-за длительного перерыва, например, из-за декретного отпуска, болезни, пандемии, различных ограничениях по тем или иным жизненным обстоятельствам.
***
В следующих статьях планирую рассказать о лечении социальной тревожности в когнитивно-поведенческом подходе, а также с применением билатеральной стимуляции в подходе ДПДГ (EMDR).
Если интересна эта тема, не забывайте подписываться и говорить спасибо, нажав ниже пальчик вверх!
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог, КПТ ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru