Найти свой лес за установками.

Лес я очень люблю. Там, где я живу, я обитаю уже лет 45 и, понятное дело, все леса рядом знаю. Логично ж так думать?

Сначала мы с родителями снимали дачу рядом с лесом, где место, где кто-то нашел Белый Гриб превращалось в мемориальный комплекс этого гриба. Собирали свинушки, пока их не назвали ядовитыми и сыроежки. Можно было сходить за реку в лес получше и найти там пару подберёзовиков.

Рядом с "лесом получше" я и живу сейчас.

Но он не удобен в плане того, что дорожек там почти нет, приходится ломиться через бурелом, либо сначала идти по дороге, где ездят КАМАЗы, а потом пару километров по лесу по дорожке. И он маленький.

За грибами я ездила в лес километров за 30 от моего дома по пробкам.

Сегодня утром я захотела в лес, чтоб идти по тропинке, лес большой и прям вот ... потенциально грибной и дикий. И не пошла в средненький лес, не поехала за 30 км, а открыла карту.

В общем оказалось, что если проехать 4 км на машине до одного СНТ, пройти через его шлагбаум ножками, дойти до конца СНТ, где у них часовня на пруду, спросить прохожих, то есть калитка в лес, которая открыта и там большой, густой, живой лес по которому можно далеко уйти и он с тропинками.

Понимаете? Нужный мне лес всегда был. И был рядом.

Что мне мешало? Установка в голове: тут леса нет.

Как работать с установками, я Вам напишу ниже. Это не сакральное знание.

Знаете, зачем нужен психолог при этом? Да УВИДЕТЬ, ЧТО ЛОЖНАЯ УСТАНОВКА ЕСТЬ.

В моем мире, у меня было не мнение, как я считала, а ЗНАНИЕ, что леса тут плохие. Я с детства ж это знала. Истина была в том, что я просто не дошла до нужного мне леса. То есть у меня была ложная установка, которая лишила меня сбора грибов рядом с домом, ощущения свободы, огромного дышащего леса вокруг меня.

И свела прогулки по такому лесу к нескольким поездкам за 30 км в год.

Ну и обещанное, как с установками работают:

Модификация установок:
1. Осознание текущих установок:
• Как ты обычно реагируешь на эту ситуацию?
• Какие мысли приходят тебе в голову, когда сталкиваешься с этим?
• Что ты говоришь себе в такие моменты?
• Как ты думаешь, почему у тебя возникла эта установка?

2. Оценка полезности установок (сомнение):
• Насколько эта установка помогает тебе справляться с ситуацией?
• Что происходит, когда ты придерживаешься этих убеждений?
• Как эта установка влияет на твое самочувствие и отношения с другими?
• Есть ли случаи, когда эта установка тебе мешала?

3. Поиск альтернативных взглядов:
• Как бы по-другому можно было посмотреть на эту ситуацию?
• Если бы ты дал совет другу в подобной ситуации, что бы ты ему сказал?
• Какие еще варианты реакции или мысли могли бы быть полезными в этой ситуации?
• Что ты мог бы сказать себе вместо этих мыслей?

4. Эксперимент с новыми установками:
• Как ты можешь проверить новую установку на практике?
• Что ты можешь попробовать сделать иначе в следующий раз?
• Как бы изменилась твоя реакция, если бы ты придерживался другой установки?
• Какие шаги ты мог бы предпринять, чтобы постепенно внедрить новую установку в свою жизнь?

Автор: Новикова Ульяна
Психолог, Логотерапия экзистенциальный анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru