Людям, которые пробуют преодолеть различные зависимости, часто не хватает силы воли. Нехватка силы воли не даёт победить зависимость окончательно, а срывов может происходить больше, чем могло бы быть даже после длительного периода воздержания.
На начальных этапах люди чаще всего боятся обращаться за помощью и пытаются справиться самостоятельно, что как правило, заканчивается неудачей.
Только в случае высокого уровня развитых волевых качеств становится возможным победить зависимость.
Даже когда все потребности закрыты, зависимость может оставаться как плохая привычка, способ самоодобрения и своеобразная награда. А отсутствие силы воли начинает заставлять себя чувствовать неудачником и возникает ощущение себя тем, кто хуже других.
Можно жить, не задумываясь о последствиях. А можно развивать силу воли, чтобы однажды не наступили серьёзные проблемы со здоровьем.
4 этапа развития силы воли:
1.Обучение навыкам самодисциплины - подбор техник, которые помогают снизить уровень тяги и составить план достижения более качественных целей
2.Развитие мотивации - создание индивидуальной цели, которая постепенно поможет действовать
3.Обучение навыкам планирования - правильное распределение сил с учётом расстановки приоритетности действий
4.Обучение навыкам расслабления, которые необходимы для того, чтобы снизить возникающее напряжение
В качестве специалиста-психолога я предлагаю обучение волевым навыкам, таким как самодисциплина, настойчивость, планирование, самомотивация.
В результате развития этих качеств будет проще преодолеть зависимость, несмотря на временное поначалу напряжение. Попробовав однажды победить себя, Вы уже не станете в точности прежним и ощущение свободы делают восприятие себя, своей жизни совершенно другим.
Несмотря на то, что силы воли иногда бывает недостаточно, чтобы преодолеть зависимость, без этого всё же не обойтись. Я помогаю развить силу воли благодаря грамотно составленному плану действий и индивидуально подобранным техникам.
А Вам хватает силы воли? Каких навыков больше всего не хватает?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru