Магний — это не просто «антистрессовый» минерал. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. 💥
Без него невозможно крепко спать, восстанавливаться после нагрузки, сохранять здоровье сердца и сохранять энергию после 35 лет.
📌 Недостаток магния особенно часто встречается у жителей мегаполисов. Хронический стресс, кофе, неправильное питание — всё это вымывает этот важнейший микроэлемент.
👉 Если вы стремитесь к восстановлению, улучшению сна, росту мышц и полноценному оздоровлению — добавьте эти продукты в свой рацион уже сегодня:
1. Пшеничные отруби
🥄 30 г = 171 мг магния (43% суточной нормы).
Богаты пищевыми волокнами, белком, идеально подходят к утренней каше или салату.
2. Приготовленный шпинат
🥬 Тушите или отваривайте — в 200 г до 150 мг магния!
Плюс витамин К, А и фолиевая кислота — необходимы после 40 лет для профилактики возрастных изменений.
3. Тыквенные семечки
🎯 30 г = 151 мг магния.
Также содержат железо, цинк и медь. Отлично подойдут к овощным рагу, салатам или как перекус.
4. Черная фасоль
🌱 100 г варёной — до 70 мг магния + белок и клетчатка.
Поддержит микрофлору и силу мышц.
5. Бразильские орехи
🌰 30 г = 107 мг магния + селен для сна.
Идеальны перед сном. Можно добавить в кашу или есть как перекус.
6. Запечённая скумбрия
🐟 100 г = 97 мг магния.
Омега-3 + белок — восстанавливают ткани и улучшают настроение.
7. Орехи кешью
✨ 30 г = 81 мг магния.
Полезны для сердца и нервной системы, идеальны в мюсли, салатах или просто с чаем.
8. Тёмный шоколад
🍫 30 г (какао 70–85%) = 64 мг магния.
Повышает уровень серотонина, укрепляет сосуды. Да, это можно — но чуть-чуть!
9. Арахисовое масло
🥄 2 ст. ложки = 49 мг магния.
Белок, цинк, витамины группы B. Но — только натуральное и без сахара.
10. Бананы
🍌 1 шт. = 30 мг магния + калий + витамины.
Идеальны до и после тренировки, а ещё... помогают заснуть без таблеток.
🔬 Совет от центра Неумывакина:
Включайте магний в рацион комплексно — вместе с детокс-программами и умеренной физической активностью. Это ключ к обновлению, а не просто к снижению веса.
>Пройди онлайн-тест и получи курс индивидуального питания на 7 дней за 1 рубль<
💚 Хотите составить персональную программу детокс-оздоровления на основе нутрициологии профессора Неумывакина?
📞 8 800 707 21 61 — Звоните, мы подберём программу под вас
🌿 neumyvakin-crimea.com — Ваш путь к обновлению начинается здесь
📲 Сохраняйте, чтобы не забыть! Делитесь с близкими — здоровье любит заботу.