🍰 Сладкое вызывает диабет? Разбираемся, где миф, а где правда

🍰 Сладкое вызывает диабет? Разбираемся, где миф, а где правда.

"Не ешь много сладкого, заработаешь себе диабет!". Наверняка, слышали нечто подобное. Но на самом деле всё не так просто. Сахар — не единственный и не главный виновник развития этого заболевания. Пусть диабет и называется сахарным.

Диабет II типа появляется не из-за одного продукта, а из-за многолетнего метаболического дисбаланса:

🔘хроническое переедание

🔘избыток веса, особенно в области живота (абдоминальная форма ожирения)

🔘инсулинорезистентность

Сахар = легкоусвояемый углевод. Он:

🔘резко повышает уровень глюкозы

🔘провоцирует избыточный выброс инсулина

🔘усиливает тягу к еде и переедание у некоторых людей

Но сам по себе сахар не вызывает диабет, если он употребляется умеренно, на фоне нормального веса, при адекватной физической активности.

Когда сахар особенно вреден?

🔘При лишнем весе и предиабете

🔘В напитках (газировка, соки, "чай с 2 ложками сахара") — усваивается быстрее всего.

🔘В продуктах со «скрытым» сахаром: йогурты, кетчупы, "фитнес-батончики".

Вывод:

Сахар — не яд, но и не еда на каждый день. Если у вас предиабет или диабет — важно ограничивать потребление сладкого жёстко. Если вы здоровы — главное следить за общим балансом рациона и веса.

#докторПавлова

Ваша @perevalovamarina