Неверие в собственные силы - так говорят клиенты о состоянии, при котором прокрастинация запускается мощным внутренним сопротивлением, порожденным сомнением.
Поговорим об этом.
Неверие в собственные силы: прокрастинация как результат сомнений
Знаете, что общего у прокрастинации и неверия в то, что наши действия что-то изменят?
Они работают в паре, как два старых друга, которые поддерживают друг друга в бездействии.
Давайте вообразим ситуацию: у вас есть проблема, но где-то глубоко внутри сидит червячок сомнения. "А что если это не поможет? А вдруг я зря трачу время?" И вот вы откладываете решение на завтра, потом на послезавтра...
Итак возникают сомнения. Я хотел бы верить, что это действие решит проблему, но в глубине души я не верю. Я сомневаюсь. И эти сомнения подтачивают мою решимость до тех пор, пока проект не будет засунут в далекий ящик.
В этом случае прокрастинация - это просто обьективация неверия.
Так могут подействовать несколько неудач. Мы что-то делаем, не получаем быстрый результат и сдаемся. Мы больше не верим, что это поможет нам решить эту проблему.
Проблемы в том, что прокрастинация и неверие действует как замкнутый круг усиливая друг друга. Каждый следующий поворот этого круга - новые силы для прокрастинации. Сомнения усиливаются, доверие падает. Чем больше падает доверие, тем сильнее растет мощь прокрастинации. Остановить этот процесс крайне сложно.
Начать следует с того, что можно принять неуверенность и неопределенность как сигнал, что мы в пути. Пытаться от них избавиться, еще не двинувшись в путь - бесперспективное занятие. Даже если представить что они будут всегда - это не знак того, что нужно отказаться от действий. Какое-то время они могут даже увеличиваться.
Прокрастинация легко использует недоверие и неуверенность как топливо, чтобы костер откладывания дел разгорался все сильнее.
Вывод: неверие в то, что действие может решить проблему, порождает прокрастинацию.
Рекомендация: когнитивно-поведенческая терапия - это дверь в пространство решений.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru