Слышала, что при раке помогают медитации. Читала даже о тех, кто исцелился. Действительно ли медитация может помочь?
Здравствуйте. С вами системный онкопсихолог Катерина Светоч.
Суть медитации состоит в том, чтобы отвлечься от внешних факторов и сосредоточиться на чем-то. Можно сконцентрировать своё внимание на какой-то точке или объекте, визуализировав в своей голове. Также это может быть сосредоточение на процессе дыхания или мантре. В процессе медитации человек абстрагируется от посторонних мыслей, фокусируясь на текущем моменте. Для большинства людей это сложная задача, поскольку в голове у них обычно крутятся мысли о предстоящих делах, нерешенных задачах или диалогах. Человек, который охвачен переживаниями о чем-то более важном для себя, испытывает трудности в том, чтобы успокоиться и упорядочить свои мысли.
Стоит отметить, что медитация очень полезна с точки зрения восстановления внутренней гармонии и обретения состояния ресурса. Все же нужно соблюдать определённые правила, чтобы сеансы приносили ощутимую пользу.
1. Выберите для себя удобное время и место. Ничто не должно вас отвлекать.
2. Следует сохранять такое состояние, при котором вы не переходите в сон. Многие люди просто засыпают, как только закрывают глаза.
3. Научитесь фокусироваться на чем-то простом, к примеру, представьте в своей голове чёрную точку и думайте только об этом.
4. Отбросьте все ненужные мысли, сфокусируйте своё внимание только на том, что вы делаете. Если это спокойное и осознанное дыхание, то ваши мысли в этот момент заняты только тем, как вы дышите.
5. Если вы проговариваете какую-то мантру, она должна быть максимально комфортной (не вызывать отторжения и неприятных эмоций), а также необходимо выразить её позитивно, без отрицания. К примеру, будет неверным проговаривать что-то типа: «я не больна» или «я уничтожаю раковые клетки». Любое желание избавиться порождает ответную реакцию, когда негатив лишь усиливается.
6. Необходимо переходить от простого к сложному. Когда вы научитесь концентрироваться на моменте здесь и сейчас, приступите к проговариваю мантр. К примеру, можно использовать такую: «Я спокойна и всегда хочу быть спокойной. Я совершенно здорова и всегда хочу быть здоровой».
Действительно ли полезна медитация? Этот метод очень полезен с точки зрения создания внутреннего ресурса, который так необходим многим пациентам. Все же когда речь идёт о медитации, то это скорее саморегуляция. Важно понять, что заболевание возникло не случайно и его корни скрыты в мировоззрении человека. Методы саморегуляции не способны поменять образ мыслей и характер. Например, если человек обесценивал себя по жизни или проявлял болезненные состояния в виде затяжной депрессии, вынашивал долгие обиды и «съедал» себя изнутри чувством вины, медитация радикально не поможет.
Рекомендую вам книгу Светоча В.Е. "Лекарство" от рака или "ключ" к исцелению".
ЕКАТЕРИНА СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Поддержите наш канал!
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Рак 4 стадии без лечения. Какие прогнозы и чего ждать дальше?
Правда ли что у рака есть вторичная выгода?