«Мать — это банк, куда вся семья складывает свои страхи и тревоги».
Эта фраза прочно засела у меня в голове.
Сначала я просто записала её и пошла по делам. Но потом она стала возвращаться. В те самые моменты, которые знакомы каждой матери:
— Когда ребёнок закашлял среди ночи, и ты встаёшь, даже если устала до изнеможения.
— Когда на кухне мельком видишь нож на краю стола — и машинально сдвигаешь его подальше.
— Когда просишь мужа не оставлять лекарства на виду, потому что ты точно знаешь: дети найдут всё, что не положено.
И вот ты живёшь не просто в режиме «24/7».
Ты живёшь в режиме всевидящего радара, который должен предугадать, предотвратить, оберечь.
Эмоциональный труд: что это вообще такое?
Это не про физическую усталость, хотя и она есть.
Это не про ментальные списки задач, хотя они бесконечны.
Эмоциональный труд — это тот пласт материнства, который не виден, но всегда включён.
Вы наверняка его знаете, если:
– Кладёте руку на грудь ребёнка перед сном, чтобы почувствовать дыхание. Даже если это ваш третий ребёнок.
– Подмечаете малейшие изменения в настроении семьи.
– Заранее чувствуете, что у кого-то будет трудный день.
– Переживаете за мужа, хотя он говорит, что «всё в порядке».
– Думаете, достаточно ли вы любите, заботитесь, поддерживаете, хвалите.
И при этом вы продолжаете улыбаться.
Потому что надо. Потому что не хочется пугать. Потому что так делают мамы.
Почему об этом никто не говорит?
Потому что это — теневая зона материнства.
Об эмоциональном выгорании принято говорить на уровне «мама устала», «маме нужен отдых». Но отдых — это капля. А океан внутри — это невысказанные тревоги, вина, ожидания и сверхконтроль.
Когда мама изо всех сил старается быть хорошей:
— не кричать,
— кормить правильно,
— создавать атмосферу уюта,
— не забывать про кружки, дни рождения, прививки и «зубки вот-вот полезут».
А ещё быть женой. Дочерью. Подругой. Женщиной.
И всё это одновременно.
Откуда эта нагрузка берётся?
Часто — изнутри.
Из убеждения, что только ты отвечаешь за всё. Что расслабиться — значит упустить. Что если ты не проследишь, не проверишь, не предусмотришь — случится беда.
Часто — из культуры.
Где идеальная мама всегда спокойна, ухожена, здорова, и у неё дети улыбаются с обложки.
Где помощь считается слабостью, а «плохое настроение» — признаком неблагодарности.
И вот наступает ночь...
Когда дом затихает, и вроде бы всё спокойно — именно тогда приходит самая сильная усталость.
Ты снова перебираешь в голове:
– А вдруг что-то упустила?
– Почему ребёнок был грустный за ужином?
– Может, зря я повысила голос?
– А как там у старшего с учёбой?
– А вдруг у мужа проблемы, но он не говорит?
Ты проигрываешь возможные сценарии, ошибки, несбывшиеся страхи.
И всё это — молча, внутри себя.
Что может помочь?
🧡 Признание. Себе и другим. Что это труд, и он тяжёлый.
🧡 Разговоры. С тем, кому доверяешь. Без чувства вины.
🧡 Простая фраза: «я устала» — не слабость, а честность.
🧡 Поддержка. Даже если это подруга, с которой можно просто выдохнуть.
🧡 Психотерапия. Там, где можно «перезагрузить» свой внутренний ритм.
И, главное, напоминание себе:
Я уже делаю многое.
Я хорошая мама.
Я имею право просить о помощи.
Я могу ошибаться.
Я — не супергерой. Я — живой человек.
И может быть, именно в этом и есть сила:
— Быть чуткой.
— Быть уязвимой.
— Любить сильно.
— И позволять себе опираться на других.
💬 А вы сталкивались с таким чувством? Что помогает вам? Напишите в комментариях — ваш голос важен.