Спи, моя радость, усни..!
Когда близкий жалуется на проблемы, помимо поддержки и помощи, стоит поинтересоваться и качеством его сна.
Ведь недосып сказывается на общем самочувствии, влияет на отношения с людьми и воздействует на способность справляться с проблемами.
Ночью все-таки лучше спать, а решение проблем оставлять на день, если не горит.
Недаром говорят: " Утро вечера мудренее - без сна думы тяжелее".
А чтобы лучше расслабиться в объятиях Морфея, можно попробовать упражнение "Сканирование тела":
1️⃣ Устраиваемся поудобнее на кровати и закрываем глаза;
2️⃣ Дышим глубоко и спокойно. Выдох чуть длиннее вдоха;
3️⃣ Представим над собой приятный свет. Он может быть любым: теплым или холодным, белым, голубым и даже золотым, в зависимости от настроения;
4️⃣ Мысленно и медленно направляем этот свет от пальцев ног к голове и обратно. Cканируем тело, максимально расслабляя каждую мышцу, через которую проходит свет;
5️⃣ Ощущаем, как тело соприкасается с уютной кроватью. Размеренно и глубоко дышим, погружаясь в сон.
Пока писала, несколько раз зевнула 🥱🥱🥱
