Афантазия: почему некоторые умы не видят образов
Иногда я думаю о том, как удивительно устроен наш мозг. Он как огромный, сложный оркестр, где каждый инструмент играет свою партию. Но что, если один из музыкантов молчит? Что, если кто-то не может представить себе закат, лицо любимого человека или даже простую яблоко? Это и есть афантазия — состояние, при котором человек не способен визуализировать образы в своём воображении.
Когда я впервые услышала об этом, мне стало любопытно: как это — жить без внутренних картинок? Как такие люди вспоминают прошлое, мечтают о будущем, читают книги? Оказалось, что их мозг работает иначе. Исследования показывают, что ключевые зоны, отвечающие за визуализацию и память, у людей с афантазией всё же активируются, но связь между ними слабее. Это как если бы оркестр играл, но дирижёр не мог синхронизировать музыкантов.
Но знаете, что самое интересное? Афантазия — это не недостаток. Это просто другой способ восприятия мира. Люди с афантазией часто обладают выдающимися способностями в других областях: логике, аналитике, абстрактном мышлении. Они могут быть прекрасными рассказчиками, даже если не видят образов в своей голове.
Как IFS-подход помогает в работе с такими состояниями
Когда я работаю с клиентами, которые сталкиваются с афантазией, я часто замечаю, что это состояние может влиять на их самооценку, вызывать чувство неполноценности или даже перфекционизм. Ведь если ты не можешь представить себе что-то, что другим кажется естественным, легко начать сомневаться в себе.
IFS-терапия (Internal Family Systems) помогает здесь как нельзя лучше. Этот подход учит нас видеть себя не как единое целое, а как систему внутренних частей. У каждого из нас есть «внутренний критик», «тревожная часть», «защитник» и другие. Работа с этими частями позволяет понять, что даже если одна из них «молчит» (как в случае с афантазией), это не делает нас менее целостными.
Одна из моих клиенток, назовём её Аня, пришла ко мне с ощущением, что она «недостаточно творческая». Она не могла визуализировать образы, и это мешало ей в работе дизайнера. В процессе терапии мы обнаружили, что её «внутренний критик» постоянно шептал: «Ты не сможешь, у тебя нет воображения». Но когда мы начали работать с этой частью, Аня поняла, что её сила — в другом. Она стала использовать свои аналитические способности, чтобы создавать уникальные проекты. Её работы стали ещё более глубокими и продуманными.
Как начать знакомство с собой
Если вы чувствуете, что что-то в вашей жизни «не так», как у других, попробуйте начать с простого вопроса: «Какая часть меня сейчас говорит?» Это может быть ваш внутренний критик, который говорит: «Ты недостаточно хорош», или тревожная часть, которая шепчет: «А вдруг не получится?»
Попробуйте поговорить с этой частью. Спросите её: «Что ты пытаешься для меня сделать?» Часто оказывается, что даже самые «неудобные» части хотят нам помочь. Например, внутренний критик может пытаться защитить нас от разочарований, а тревожная часть — уберечь от ошибок.
Почему IFS подходит тем, кто привык всё контролировать
IFS-терапия — это не про то, чтобы «исправить» себя. Это про то, чтобы познакомиться с собой. Если вы привыкли всё контролировать, этот подход поможет вам увидеть, что контроль — это лишь одна из ваших частей. И что есть другие части, которые могут быть более гибкими, творческими, спонтанными.
Один из моих клиентов, назовём его Сергей, пришёл ко мне с выгоранием. Он был успешным IT-специалистом, но чувствовал себя как робот: всё под контролем, но никакой радости. В процессе работы мы обнаружили, что его «контролирующая часть» взяла на себя слишком много. Когда мы начали давать ей отдых, Сергей смог услышать другие свои части: ту, которая любит природу, ту, которая мечтает о путешествиях. Это стало для него настоящим открытием.
Практические советы
- Начните с малого. Попробуйте каждый день уделять 5 минут тому, чтобы просто посидеть в тишине и спросить себя: «Как я себя чувствую? Какая часть меня сейчас говорит?»
- Будьте добры к себе. Если вы слышите внутреннего критика, не пытайтесь его «заглушить». Скажите ему: «Я слышу тебя. Спасибо, что пытаешься помочь».
- Исследуйте свои границы. Если вы чувствуете, что что-то в вашей жизни вызывает дискомфорт, спросите себя: «Какая часть меня хочет сказать „нет“?»
Если вы хотите глубже погрузиться в работу с собой, присоединяйтесь к моему телеграм-каналу. Там я делюсь практиками, историями и вдохновением. Перейти в телеграм
Вместо заключения
Каждый из нас уникален. Афантазия, перфекционизм, выгорание, трудности в отношениях — всё это не делает нас «сломанными». Это просто части нашей истории. И каждая из них заслуживает того, чтобы её услышали.
Я верю, что каждый шаг на пути к себе — это шаг к свободе. К свободе быть собой, без страха, без осуждения, без попыток «исправить» то, что и так прекрасно.
Если вы чувствуете, что готовы начать этот путь, я буду рада стать вашим проводником. Ведь иногда всё, что нам нужно, — это кто-то, кто скажет: «Ты не один. Я с тобой».