Что там впереди? Вот если б знал, я б не боялся. А так как же жить спокойно, если кажется, что я ничего не контролирую?!
Вообще чувство контроля - это иллюзия. Мы ничего не контролируем на самом деле, и контролировать не можем. Нам кажется, что если мы закрыли дом на замок - он в полной безопасности. Но случиться может и то, что не зависит от замка. Нам кажется, что если сын-подросток взял трубку и сказал, что он у друга и придет через час - что мы все держим под контролем, все именно так и есть, и так будет. Но все может быть совсем по-другому. Кажется, что фундамент жизни, собранный нами, в наших руках - тоже нет. Но нам надо так думать, чтобы было спокойно.
А если что-то начинает выходить за рамки надуманного - возникает тревога. И ладно бы легкая тревожность, волнение, которое помогает взять себя в руки, мобилизоваться и решить проблему. Но часто - тревога завышенная, выводящая из строя, не соответствующая ситуации.
Самый лучший способ сохранять высокий уровень тревожности - настаивать на том, чтобы точно знать все. Что было, что есть и что будет. Но в жизни столько неопределенностей! Вся жизнь - неопределенность, и мы ничего гарантировтаь не можем, но все же застреваем в мысли "Я точно должен все знать".
Часто, когда мы боимся неопределенности - мы на самом деле боимся чего-то конкретного, что не хотели бы, чтобы произошло. Если вы точно знаете, чего боитесь в этой неопределенности, есть один прием: нужно начать желать свой страх. Когда мы начинаем хотеть пережить то, чего боимся, меняется образ мышления и тревога обязательно стихнет. Можно даже докатиться до того, чтобы с нетерпением начать ждать сам период неопределенности, не случится ли с нами того, чего мы так боимся и так желаем. Интересный эксперимент с собственной смелостью.
Отказывайтесь от привычки действовать лишь безопасно и продуманно. Период неопределенности на самом деле - точка нашего роста. В этих моментах кроются возможности, выбор и повышение в собственных глазах.
Смелость и трусость, первый шаг и его отсутствие, поступок и ступор - все начинается с мысли.
Самые рациональные мысли в ситуации неопределенности
- В неизвестной ситуации подумайте, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы что-то улучшить? Если да - делайте! Если нет - отпустите ситуацию, подождите, дайте ей дозреть, и в какой-то момент вы возможно поймете, что теперь знаете, что нужно сделать.
- Не подкрепляйте свои беспокойные мысли. Не жуйте их как жвачку, жалея себя и причитая, "как же так могло произойти!" Отделяйте факты от эмоций и личной интерпретации.
- Доверяйте жизни. Если что-то происходит, значит это для чего-то нужно. Для чего - станет ясно потом, а пока, если от вас ничего не зависит, просто наблюдайте со стороны. До того момента, когда ваше участие может что-то изменить: "Когда-нибудь я все узнаю, а пока можно и не знать"
- "Мне не нужно этого знать". И такое бывает.
- Помните, что любой кризис - это прыжок на новую ступень развития. Любая неопределенность некомфортна, и чем более мне некомфортно, тем быстрее я развиваюсь. Любая неопределенность некомфортна, но вполне выносима.
- Все трудности, внезапности и незапланированности стоят того, чтобы с этим справиться. Справляясь с тем, что для нас ново, негаданно-нежданно, но преодолимо, мы становимся старше, мудрее и умнее.
Потому что наш мозг работает так: живет себе, развивается. Потом мы попадаем в обстоятельства, в которые не ожидали попасть. Нам становится страшно, потому что мы еще ничего в них не умеем.
Мозгу становится непонятно, страшно и больно. Он у себя спрашивает: чего мне не хватает, чтобы справиться с этим? Каких навыков? Что я могу нарастить в своем опыте? Далее - пробует, наращивает, сподвигает нас на действия, заставляет пробовать - приобретает новый опыт. Осмысляет его.
Потом этот опыт остается в прошлом, в копилке наших возможностей, в виде новых нейронных связей. А лично мы становимся сильнее, богаче, лучше и опытнее.
Научиться справляться со страхом неопределенности - значит научиться жить, не больше, не меньше. Ставьте в комментариях число от 1 до 10, насколько, как вам кажется, вы умеете оставаться в себе, мыслить рационально в ситуации неопределенности? Где 0 - не умею совсем, неопределенность вводит меня в стресс, 10 - все прекрасно, 100 раз проходил, со всем справлялся)