Чудесные! Это вторая часть работы с попеченной глубокими стабилизаторами 📹
💬ВК
Про них можно почитать тут ➡ https://dzen.ru/media/astroyoga/takaia-vajnaia-neobhodimaia-podderjivaiuscaia-683c146c60185e6b73dd1aa2
Важно:
❗️не должно быть напряжения в пояснице
❗️не должен подниматься «домик» на животе
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔘
➡️поясница в нейтральном естественном положении, мы начинаем вдох и вместе с ним опускаем бедро (оба бедра - сложный вариант) ➡️мы делаем выдох, нижняя треть живота как бы утопает и вместе с этим мы поднимаем бедро (оба бедра - сложный вариант)
Очень прошу, не спешите 🙏Это нудная и кропотливая работа, именно она дает в последующем корректную работу тела в целом
У меня сейчас несколько девушек в персональной работе и пока эти движения идут очень сложно
Если не получается, возвращаемся к первому уроку
Буду рада обратной связи ❤️
