Если не вода, то что же: топ-5 полезных напитков — особенно в зрелом возрасте

Поддерживая баланс жидкости в организме

Доктора настоятельно рекомендуют пить не менее 1,5-2 л воды в день. Это снижает риски множества опасных недугов и помогает заботиться об общем здоровье. Канал «Пансионаты „Забота о близких“ предлагает перечень напитков, которые помогут поддержать жидкостный баланс. К тому же, они вкуснее обычной воды.

Зеленый чай содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения в органах и тканях. Этот напиток укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Чтобы улучшить специфический вкус, добавьте в чай ягоды или кусочки фруктов.

Морс и компоты буквально состоят из витаминов. В холодное время горячий компот согреет, а холодный напиток в жару — освежит. Свежевыжатые соки — кладезь витаминов и минералов. Самые полезные из них — гранатовый (для сердца, крови и сосудов), томатный (богат натрием) и клюквенный (защищает мозг и сосуды).

Какао поможет снизить риски когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. Этот напиток богат полезными минералами, необходимыми костям и суставам.

Смузи можно делать из овощей, фруктов, ягод, листовой зелени. Его кремовая насыщенная консистенция делает напиток чем-то между питьем и перекусом.

Напитки, которые точно не сделают вас здоровее — алкоголь, сладкая газировка, энергетики и пакетированные соки. Молочную продукцию не стоит употреблять людям с непереносимостью лактозы. Свежевыжатые соки из кислых фруктов не желательны при повышенной кислотности. Злоупотреблять кофе не рекомендуется тем, у кого скачет давление.

Ранее мы рассказывали, почему надо подслащивать чай.