У меня на консультации Катя. Женщине 37 лет, двое детей, работа в IT, мама на пенсии, плотный график. Говорит спокойно, уверенно — с лёгкой улыбкой на лице. Ни тени растерянности, ни одной жалобы.
Все думают, что я справляюсь, — говорит она. — Меня всегда ставят в пример: «Вот, Катя — молодец». Но никто не спрашивает, как у меня дела. Все уверены, что у меня всё хорошо. А у меня внутри всё сжимается и болит.
Таких женщин много. Они добрые, включённые, внимательные ко всем… кроме себя. Они везде — в списках ответственных, в родительских чатах, на подхвате и на передовой.
и складывается такое впечатление, что их не надо поддерживать — они же сильные. Но это иллюзия.
Почему так происходит?
В психологии есть такой сложный термин - синдром функциональной невидимости.
Но по факту всё просто - это когда человек выглядит устойчивым, не жалуется, «держит удар» даже в сложных ситуациях — окружающие перестают воспринимать его как того, кто сам может нуждаться в помощи.
У мозга есть простая логика: не просишь — значит, не надо.
А ещё общество поощряет гиперответственность, особенно у женщин. Ведь «настоящая женщина» должна быть заботливой, терпеливой, мудрой… и, желательно, незаметной в своих потребностях.
Так создаётся замкнутый круг: мы стараемся быть опорой, и в ответ получаем... ещё больше задач. А заботы о нас со стороны — минимум.
Зачем поддерживать тех, у кого всё в порядке? Тех, кто справляется самостоятельно и выдерживает любые нагрузки. Тех, кто может заботиться о других, даже в ущерб себе, обычно не замечают. К хорошему привыкают быстро.
Как выйти из замкнутого круга?
Предлагаю простое упражнение: «Кресло поддержки»
Эта техника поможет переосмыслить свои роли и услышать себя. Выполняется за 5 минут.
1) Поставьте рядом два стула.
Один — это «Я в глазах других», второй — «Я настоящая».
2) Сначала сядьте в первый.
Почувствуйте: какая вы, когда «справляетесь»? Как сидите, как говорите, что чувствуете?
3) Перейдите на второй стул.
Позвольте себе расслабиться. Не выполнять роли. Просто быть. Что вам сейчас важно? Чего хочется?
4) Поставьте третий стул — «Друг». Вообразите, что это человек, который вас понимает и принимает. Пусть он скажет вам то, что давно хочется услышать.
Это упражнение возвращает к себе. Напоминает, что быть настоящей — важнее, чем быть безупречной.
Что делать дальше?
Напоминать себе, что можно быть сильной. Но вы не обязаны быть "железной"
Имеете право на усталость, на тишину, на просьбу, на ошибку.
И достойны того, чтобы кто-то спросил: «А как ты?» — не по привычке, а по-настоящему.
Если вы сейчас читаете это, то пусть моя статья и будет тем самым вопросом: "Как вы? Правда, как?"
Пишите в комментариях. Ставьте лайки.
Хотите больше ответов на свои вопросы? Подписывайтесь на канал.