СЕРФИНГ ЭМОЦИЙ🌊 «Серфинг» — это метод управления вашим нежелательным поведением под влиянием эмоции. Вместо того, чтобы поддаваться эмоциональному порыву и действовать илипытаться подавить его , начинайте серфить. Как серферы ловят волны и используют их силу, так же можно научиться «ловить» и направлять свои эмоции. Что бы они служили для осознания, а не управляли нами. Через некоторое время порыв пройдет сам по себе. ВСЕГО 4 ШАГА: 1 Установить свое местоположение на эмоциональной волне, находитесь ли вы на подъеме, на пике или на убывании эмоции Спросите себя: ❓Какие ощущения я замечаю в своем теле? ❓Какое чувство их сопровождает? ❓В какой части эмоциональной волны я нахожусь?» Определите свой уровень от 0 до 10 2 Замечайте и наблюдайте мысли, не погружаясь в них и не отталкивая. Пусть они просто проходят, как титры в кино или проплывают, как облака в небе 3 Замечайте желание избежать эмоций и, несмотря на это, продолжайте наблюдать за ними (не участвуя в эмоциональном избегании). «Я