Боли в суставах – распространенная проблема, порождающая множество заблуждений. Хруст в суставах, отложение солей, исключение помидоров из рациона – все это лишь верхушка айсберга мифов, окружающих эту тему. Давайте разберем наиболее распространенные из них с помощью врача.
🔸 1. Миф: Боль в суставах – удел пожилых людей
Реальность: Боль в суставах может возникнуть в любом возрасте. Многие инфекционные заболевания (ветрянка, корь, скарлатина, гепатит и др.), бактериальные инфекции (например, тонзиллит), хронические заболевания ЖКТ (синдром раздраженного кишечника, иерсиниоз), сахарный диабет, гипертиреоз и аутоиммунные заболевания могут провоцировать боли в суставах.
У молодых людей часто встречается синдром дисплазии – слабость соединительной ткани. Люди высокого роста и худощавого телосложения особенно подвержены этому. Постоянные нагрузки, например, ношение высоких каблуков, могут привести к боли в коленях, голеностопах и стопах. Появление отеков сигнализирует о начале воспалительного процесса.
Раннее обращение к врачу при первых симптомах позволяет эффективно решить проблему. Часто назначают хондропротекторы – препараты, содержащие глюкозамин (укрепляет хрящевую ткань, улучшает подвижность суставов) и хондроитин сульфат (препятствует разрушению хряща, стимулирует выработку внутрисуставной жидкости). У пожилых людей боли в суставах чаще связаны с истончением хрящевой ткани и возрастными изменениями организма.
🔸 2. Миф: Суставы болят из-за погоды
Реальность: Люди с заболеваниями суставов действительно могут быть метеозависимыми, испытывая боли, особенно ночью. Изменение барометрического давления влияет на внутрикостное кровяное давление, вызывая боли, подобные «суставной мигрени».
Даже у здоровых людей боли в суставах могут возникать ночью из-за перенапряжения. Однако это случается нечасто. Пациенты с хроническими заболеваниями часто предчувствуют перемену погоды, поскольку барометрическое давление меняется раньше, чем погода.
Реакция суставов на холод и тепло различна. Холод может помочь при подагре на начальной стадии (покалывание, жжение), предотвращая приступ. При узелковом остеоартрозе холод противопоказан – даже мытье рук в холодной воде может ухудшить состояние. Важно знать точный диагноз. Переезд в другую климатическую зону не решит проблему хронических суставных заболеваний – необходимо лечение.
🔸 3. Миф: Боль в суставах – от отложения солей
Реальность: В суставах не откладываются соли в привычном понимании. Наросты, видимые на рентгеновских снимках, – это костно-хрящевые структуры, образующиеся из-за перенапряжения сустава и изменений в хрящевой ткани. Организм пытается создать "корсет" для защиты, но это вызывает дискомфорт.
🔸 4. Миф: Заболевания суставов передаются по наследству
Реальность: Существуют наследственные заболевания суставов, но передается не само заболевание, а предрасположенность. Наличие суставных проблем у родственников не гарантирует 100% вероятность заболевания. Необходимы дополнительные факторы – например, не долеченная инфекция, псориаз и т.д. Наследственные заболевания не зависят от пола, хотя статистика по частоте заболеваний у мужчин и женщин может различаться (например, болезнь Бехтерева чаще у мужчин, ревматоидный артрит – у женщин).
🔸 5. Миф: Хруст в суставах – это плохо
Реальность: Хруст бывает физиологическим и патологическим. Безобидный хруст – это особенность организма со слабой соединительной тканью. Он слышен только при первом движении, а при повторении – нет. Патологический хруст – это хруст при каждом движении, сопровождающийся болью – требует обращения к врачу. Привычка хрустеть суставами опасна – регулярное растяжение связок может привести к артрозу. Людям со слабой соединительной тканью противопоказаны чрезмерные нагрузки.
🔸 6. Если суставы болят, нужно забыть о спорте
Частично правда. Профессиональный спорт, с его интенсивными и часто чрезмерными нагрузками, действительно может навредить суставам. Однако спорт для поддержания здоровья – это совсем другое. Крепкие мышцы – это надежный каркас для суставов, и физическая активность необходима для их здоровья.
Рекомендуются умеренные нагрузки, такие как гимнастика, пилатес, йога или другие виды активности, не перегружающие суставы. Занимайтесь до появления легкой усталости, не до изнеможения. Лучше тренироваться чаще, но понемногу, чем редко, но с огромной нагрузкой. Например, короткие тренировки каждый день будут эффективнее одной долгой в неделю.
🔸 6.1. Осторожность в бассейне
Плавание – полезно для суставов, но важна правильная техника. Плавание на животе с высоко поднятой головой может быть вредно при проблемах с шеей, так как это создает дополнительную нагрузку, которая может распространиться на другие суставы. Если вы не уверены в своей технике, лучше плавайте на спине.
🔸 7. При болезнях суставов придется отказаться от помидоров, сладостей и копченостей
Это зависит от диагноза. При подагре, действительно, желательно ограничить потребление помидоров и других пасленовых, так как они могут усиливать воспаление и боль. Что касается сладостей и копченостей, вред здесь заключается в их высокой калорийности, способствующей набору лишнего веса, который, в свою очередь, негативно влияет на суставы. При других заболеваниях суставов строгая диета обычно не требуется.
🔸 8. В болезнях суставов сегодня виноваты гаджеты
Отчасти да. Проблема не в самих гаджетах, а в длительном их использовании, ведущем к гиподинамии (малоподвижности). Недостаток движения ослабляет мышцы, что создает дополнительную нагрузку на суставы. Кроме того, длительная работа за компьютером или с телефоном приводит к перенапряжению мышц шеи, спины и поясницы, нарушению обмена веществ, повышению уровня холестерина и липидов низкой плотности, что препятствует сжиганию жиров. Постоянная работа с клавиатурой и мышкой может вызвать туннельный синдром, который, при отсутствии лечения, может привести к повреждению связок кистей и даже потребовать хирургического вмешательства.
Чтобы избежать этого, делайте перерывы каждые 30-40 минут, разминайтесь, походите, выполните простые упражнения. После работы старайтесь пройтись пешком хотя бы часть пути домой.
🔸 9. Болезни суставов полностью вылечить нереально
Часто это так. Если уже есть изменения в суставе (оцениваемые по 4-ступенчатой шкале), полное восстановления до исходного состояния маловероятно, особенно при хронических заболеваниях. Цель лечения – предотвратить прогрессирование заболевания и улучшить качество жизни пациента. В некоторых случаях это позволяет минимизировать дискомфорт, в других – может потребоваться протезирование.
🔸 10. Если сустав начал разрушаться, остановить это невозможно. Можно лишь заменить его искусственным
Это верно в отношении последней, четвертой стадии разрушения сустава. На этой стадии развивается анкилоз – неподвижность сустава из-за сращения костей. Чаще всего это происходит в тазобедренных и коленных суставах, которые чаще всего и протезируются. Операции по протезированию проводятся в любом возрасте. Искусственные суставы, обычно титановые, как правило, не отторгаются организмом. После операции пациент получает справку, подтверждающую наличие протеза, что может потребоваться, например, при прохождении таможенного контроля в аэропорту. Со временем человек полностью адаптируется к новому суставу.
Профилактика
Здоровый образ жизни – залог здоровья суставов. Это включает:
* Активность: Регулярные физические упражнения, гимнастика, прогулки – не обязательно профессиональный спорт, но достаточная двигательная активность необходима.
* Нормальный вес: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы.
* Сбалансированное питание: Рацион должен быть богат овощами, фруктами и молочными продуктами (источник кальция). Не стоит преувеличивать полезность желатина или скорлупы яиц – их целебные свойства сильно преувеличены.
* Контроль уровня витамина D: Дефицит витамина D, особенно распространенный в регионах с недостатком солнечного света, может способствовать развитию суставных проблем.