Оксана рассказывает, что любит свою работу. Профессия дизайнера для неё интересна и увлекательна. Компания, в которой она работает, вполне перспективна. Но в последнее время девушка чувствует, что задачи выполняет дольше обычного, часто откладывает важные дела, к ним будто невозможно подступиться, появилось много раздражения к работе и чувства своей некомпетентности.
- Я не справляюсь, другие сотрудники более опытны и новые проекты я скорее уступлю им, - с грустью рассказывает Оксана.
Перечисленные трудности можно определить как симптомы профессионального выгорания. Но что с этим делать? Больше отдыхать, но у компании есть свои темпы и свои графики выполнения задач. Сменить работу? Но Оксана не уверена, что доя лучшей работы у неё достаточно навыков и знаний. В своей сфере она работает около трех лет и считает такой срок не достаточным для перехода на следующий карьерный уровень.
Я бы с этим поспорила… Но мы решили на очередной сессии попробовать работу с метафорическими ассоциативными картами (МАК).
Нам нужно выявить, что мешает Оксане работать спокойно, продуктивно и идти к лучшим горизонтам.
Напомню, что работа с МАК - это работа с образами и метафорами в психоаналитическом подходе, выявляющая бессознательные и сознательные установки, патерны, чувства и мысли. К гаданию, изотерике, магическому мышлению работа с МАК, находящимися в руках профессионального психолога, никакого отношения не имеет.
Карты Оксана решила вытягивать в закрытом формате, то есть из разложенных «рубашкой» вверх.
На каждый вопрос я предложила вытянуть Оксане 2-4 карты, по желанию, по достаточности.
Первый вопрос:
- Оксана, вспомните свою первую значимую работу и опишите Ваши состояния в тот период.
- Я чувствовала себя, с одной стороны, как эти тонкие ростки, которые только пробиваются к активной жизни, только пытаются окрепнуть. Они ещё молоденькие, но очень настойчивые.
- Оксана, а какая атмосфера на картинке с ростками в целом?
- Вполне позитивная. Несмотря на сложности, была достаточно интересно и радостно работать.
- Оксана, а про что картинка с омутом?
- Потом стало очень сложно. Многое менялось, и я чувствовала, что меня закрутит водоворотом из которого я уже не выберусь. И я ушла.
Две следующие карты в представленном ряду были про то, что помогло Оксане не попасть в тот водоворот.
- На карте с футболом есть команда, но один игрок, развернутый спиной к зрителю, будто в стороне. Это и помогало. Я не втягивалась в общий аврал.
Я рекомендовала Оксане подумать о такой стратегии и в текущей работе. Но об этом позже.
- Четвертая карта про то, что лошадь не спеша и последовательно делает своё дело, даёт результат. Для меня это ценно - делать что-то основательно, спокойно, продуктивно.
И это понимание своих особенностей и предпочтений также может быть важным для нормализации текущей деятельности.
Второй вопрос:
- Как Вы ощущаете себя на текущей работе? Какие внутренние состояния доминируют?
Этот визуальный ряд на также показал много аспектов мышления и эмоций Оксаны.
Об этом читайте во второй части статьи ЧАСТЬ 2.
______________
Имя и детали изменены, согласие на публикацию получено.
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru