Замечаете, что кожа выглядит старчески вялой, легко складывается в морщинки, провисает? Да и мимика уже не отыгрывается обратно, как раньше, а словно прорезается на лице. Это не значит, что Вы слишком экономите на косметике. Потому что ни один крем не поможет сохранить упругую структуру кожи, если организм живёт в дефиците.
Какие 5 ошибок разрушают структуру кожи раньше времени — подробно по полочкам в статье.
Что держит кожу упругой: три главных компонента
Красивая, плотная кожа — это не просто поверхностное увлажнение. Это структура, которую создают три ключевых фактора. И их нельзя просто взять и добавить извне, ведь кожа - это орган, который зависит от множества внутренних процессов. На какие из них мы можем повлиять и как именно?
- Коллаген, о котором все говорят, но чаще в контексте компонента крема, который очень хотят продать маркетологи. Если Вы посмотрите на картинку ниже, то увидите: коллагеновые волокна плотно сплетены и создают «сетку», которая поддерживает кожу по типу каркаса. Уже после 25 лет синтез коллагена снижается на 1–1,5% в год и стимулировать его извне получается плохо.
- Эластин — это то, что позволяет коже растягиваться и возвращаться в прежнее положение. Когда с ним проблемы — кожа "запоминает" заломы, особенно мимические. Они становятся не временными, а постоянными.
- Гиалуроновая кислота — это буквально гель, который удерживает воду между клетками. Он наполняет кожу изнутри, делает её гладкой, «налитой», сияющей. Когда синтез гиалуроновой кислоты нарушается — кожа сохнет, становится тоньше, появляются морщинки.
Все эти 3 вещества производятся фибробластами — именно от их функции зависит качество кожи. Но есть и обратная связь.
Например, гиалуроновая кислота, синтезируемая фибробластами, поддерживает активность своих "родителей". Именно поэтому гиалуроновая кислота стала еще одним объектом крупных продаж, как в линейках косметических средств, так и в инъекционной косметологии.
Почему я не сторонница данного способа, подробно писала в прошлой статье, ссылку оставлю ниже.
Почему фибробласты «устают»: 5 главных врагов кожи
Далеко не все изменения кожи - результат возраста. Чаще всего женщины сами растрачивают ресурсы своей кожи беспечным отношением к своему организму. Но возраст, как гормональный процесс все же исключать не будем.
№5. Выгорание надпочечников
После 30 лет синтез эстрогена закономерно снижается, сопровождаясь постепенной потерей коллагена. Этот процесс может быть постепенным или резким, в случае проблем с надпочечниками. Тот самый случай, когда вместе с менопаузой кожа резко теряет качество и превращается в дряблую тряпочку. Как поддержать надпочечники - описала в отдельном файле, ссылку оставлю ниже.
№4. Отсутствие SPF-защиты
UVA-лучи, которые проникают глубоко в дерму разрушают коллагеновые волокна и угнетают работу фибробластов. Особенно остро эта проблема касается женщин с нормальным типом кожи. Почему?
Обладательницы смуглой кожи более защищены - это факт, женщины с тонкой, сухой кожей сами прячутся от солнца, чтобы не обгореть. А вот серединка на половинку очень любит жариться на солнце, пренебрегая защитой. В результате, пигментация и дряблость появляются раньше, чем могли бы — особенно в зонах, где кожа тоньше: вокруг глаз, на шее, в зоне декольте.
№3. Гликация: процесс, который хуже возраста
Избыток сахара в крови вызывает процесс гликации — когда молекулы глюкозы «прилипают» к коллагену и эластину, изменяя их структуру. Эти белки становятся жёсткими, ломкими и хуже обновляются.
И это не обязательно о любителях сладкого. Инсулинорезистентность и высокая глюкоза крови часто встречается у людей, которые едят понемногу, но беспорядочно. Какие анализы помогут выявить проблему?
- Гликированный гемоглобин
- Индекс HOMA (оценка инсулинорезистентности)
№2. Окислительный стресс: атака свободных радикалов
Свободные радикалы — это «потерявшие берега» молекулы, которые повреждают клетки. Они появляются под действием вредных привычек, стресса, загрязнённого воздуха, недосыпа и неправильного питания.
Когда их много в организме растет воспаление, а уже существующий коллаген — разрушается.
Если ничего не менять, кожа постепенно становится тусклой, рыхлой, склонной к воспалению и потере тонуса.
№1. Неправильный уход
Очищающие средства с агрессивными ПАВами (SLS/SLES), злоупотребление кислотами, отсутствие увлажнения — всё это разрушает тончайшую защитную пленку на поверхности кожи
Итог: кожа теряет влагу, становится более уязвимой к внешним факторам и стареет раньше.
Что делать: стратегия для гладкой кожи после 30 лет
- Ешьте больше разноцветных овощей и ягод. Антиоксиданты — внутрь работают круче, чем снаружи.
- Щипковый массаж и гимнастика для лица: усиливают кровоток, улучшают питание дермы, активируют фибробласты и синтез коллагена.
- Берегите сон.
- Добавьте пару порций жирной рыбы (в неделю) типа сельди и скумбрии.
- Не перегружайте кожу косметическими средствами.
- Поддерживайте дыхание, сон, релакс — блуждающий нерв и парасимпатика влияют на состояние кожи не меньше, чем кремы
- Питайте фибробласты изнутри: полноценный белок, витамин C, цинк, железо. Без них не строится ни один коллагеновый волокно.
- Ежедневный SPF — даже зимой и в пасмурную погоду. Фотостарение не уходит в отпуск.
- Добавьте в уход увлажняющие средства: сыворотка, гидролат, крем и кожа скажет вам спасибо.
- Обратите внимание на уровень эстрогенов. Если вы в перименопаузе — стоит обсудить это с врачом. Эстроген — не про «женственность», а про плотность кожи, сосуды и коллаген.
- Контролируйте состояние надпочечников. Обещанный файл для устранения разрушительных последствий стресса можно забрать по ссылке: "Натуральные средства для женского здоровья"
В прошлой статье: