Согласно исследованиям, взрослый человек ежедневно принимает от 3 000 до 35 000 осознанных решений. От самых простейших и рутинных (таких как, например, изменить положение тела, съесть ли пирожное, что надеть или какой дорогой пойти) до жизненно важных и значимых (в какой университет поступить, какому человеку отдать предпочтение, переехать или остаться и т. д.).
Какие-то выборы даются нам легче, какие-то труднее. А бывает так, что человек по природе своей так устроен, что любой маломальский выбор причиняет ему сильнейший дискомфорт.
Что делать, если вам трудно дается выбор и принятие решений?
Есть множество способов и техник, которые помогают сделать выбор. Но я хотела бы остановить ваше внимание на следующих заключениях:
🟤 Во-первых, принятие решений - это действие, а любое действие - это навык. И здесь важен всего лишь "километраж", т.е. сколько времени и внимания вы посвящаете этому навыку. Наработка любого навыка начинается с малого. В контексте принятия решений и выборов я бы рекомендовала начинать с простейшего - постоянно спрашивать себя: я сейчас хочу чай или кофе? я сейчас хочу надеть это платье или это? я сейчас хочу почитать эту книгу или вот эту? я хочу на завтрак съесть это или это? На первый взгляд кажется чем-то примитивным, но на самом деле очень хорошо помогает прийти потом к более весомым выборам и делать их легче.
🟤 Во-вторых, выбирать всегда сложно, когда в наличии слишком много ассортимента. Так, например, выбрать из двух конфет всегда легче, чем из 15-ти. Поэтому по возможности старайтесь ограничивать себе поле для выбора. На примере одежды: заранее можно составить себе несколько полноценных образов, чтобы каждый раз не мучаться, что надеть. Как у Стива Джобса была куча одинаковых черных водолазок и джинсов, потому что он не хотел тратить время на выбор одежды. И точно так же по аналогии пробуйте с другими сферами.
🟤 В-третьих. Часто мы не можем принять решение потому что боимся сделать неправильный выбор. Возьмите за аксиому, что неправильных выборов не бывает. Любой ваш выбор ведет вас к той вашей версии, которая должна быть. Не бывает ошибок, каждая "ошибка" - есть опыт, который имеет ценность. Другой вопрос, что иногда мы боимся не сделать выбор как таковой, а боимся отказаться от чего-то - от того, что мы не выберем. И здесь придется научиться это принимать, ведь совершая выбор, мы всегда выбираем одно и одновременно отказываемся от другого.
С этого как минимум можно начать.
А еще есть замечательная техника, которая предполагает задействование телесных ощущений. Она совершенно точная, но ее результаты могут стать для вас полной неожиданностью. Для ее выполнения вам потребуются листы бумаги формата А4 и немного времени в тишине. Более подробно я описала эту технику в отдельной публикации:
Друзья, а как вам дается принятие решений?
___________________
Приглашаю вас в свой Telegram канал - там я делюсь терапевтическими материалами и заметками.