Привет, дорогие 💙 Тема этой статьи пришла ко мне после одного удивительного мероприятия, которое я посетила в прошлые выходные. Это был сплав духовных, телесных практик и трансформационных психологических игр, где мы учились слушать себя, свое тело и наблюдали потрясающие открытия.
🙎♀️ Если мы еще не знакомы:
Меня зовут Ксения. Я дипломированный аналитический психолог, практикующий эзотерик и автор более 200 публикаций о саморазвитии на популярном онлайн-портале.
Наше тело - удивительное! И оно правда знает все. Оно общается с нами на языке ощущений и самочувствия. Иногда оно "шепотом" дает нам подсказки - например, когда мы не очень хорошо себя чувствуем и нужно бы полежать, отдохнуть, но дела зовут и надо бежать, быть эффективным; сигналы тела заглушаются разумом и всякими "надо" и "должен".
Иногда тело не выдерживает нашего равнодушия и начинает "кричать во все горло". Тогда, например, мы падаем с высокой температурой, сломанным пальцем на ноге или еще какой-то неприятностью, которая уже не позволяет игнорировать посылаемые "сообщения".
Однако наше тело может сигнализировать не только об усталости и надвигающихся болезнях. Оно способно помогать нам решать наши задачи! Оно может нас в буквальном смысле вести туда, куда нам нужно.
Среди упражнений, которые мы выполняли, была практика "Броуновское движение" (термин взят из физики - так называется беспорядочное движение микроскопических частиц в жидкости или газе). Его суть в следующем: участники встают, закрывают глаза и прислушиваясь к своему телу начинают двигаться так, как оно им подсказывает.
Кто-то начинал медленно танцевать, кто-то покачивался, кто-то просто ходил, кто-то начинал поглаживать самого себя. Мне почему-то все время хотелось крутиться вокруг своей оси, то по часовой стрелке, то против. При чем с лица не сходила широкая улыбка.
В такие моменты ты чувствуешь, что твое тело выпущено на свободу. Ты всецело доверяешь ему и ощущаешь, как оно благодарно тебе за это доверие.
- Практика. Попробуйте прямо сейчас (или когда у вас будет такая возможность) встать, закрыть глаза и погрузиться вниманием в свое тело. Доверьтесь ему. Отпустите контроль. Не пытайтесь управлять им. Постарайтесь почувствовать - куда оно вас ведет, в какую сторону, какие движения оно хочет совершать прямо сейчас. Можете включить приятную музыку, чтобы еще больше вовлечься в процесс. Если совсем ничего не получается, пошевелите руками, посгибайте спину, понаклоняйте шею, пройдитесь. Не страшно, если с первого раза ощущений не появится. Возможно, вы слишком долго держали свое тело "в коробочке" и ему нужно время, чтобы пробудиться. Продолжайте практиковать спокойно, легко, без давления, с доверием и любопытством.
В завершение нашего вечера мы провели трансформационную игру, главным действующим лицом которой оказалась я. Ее суть такая - выбранный участник (т.е. я) загадывает в своей голове запрос (какую-то нереализованную задачу, актуальную жизненную сложность и т.п.) и выходит из комнаты, пока остальные участники вместе придумывают для него три задания - три действия, которые ведущий участник должен выполнить.
Когда он возвращается в комнату, то начинает перемещаться, совершать какие-то действия, брать в руки предметы, и если он приближается к загаданным заданиям, остальные участники начинают хлопать в ладоши. Чем точнее герой приближается к цели, тем интенсивнее хлопает группа.
Метафорический смысл этой игры в том, что участники - это Вселенная, а их хлопки - ее подсказки. Задача главного героя - слушать НЕ разум и логику, а свое тело, которое обязательно подсказывает - в каком направлении идти и что конкретно делать.
При этом в процессе игры отлично вскрываются привычные паттерны поведения человека. Например, когда он раз за разом делает одно и то же, и никак не может понять, почему нет результата.
- Практика. Если вы стоите перед каким-то выбором и не знаете, что решить, выполните следующую практику. Возьмите два чистых листа формата А4, на одном напишите первый вариант ваших сомнений, на другом - второй вариант (например, в запросе "уйти или остаться" на первом листке так и напишите "я ухожу от ...", на втором "я остаюсь с ...", или например, "я еду отдыхать в Сочи" и "я еду отдыхать в Турцию"). Далее переверните листки, чтобы вам не было видно надписей, перемешайте и разложите их на полу на некотором расстоянии друг от друга. Затем босыми ногами встаньте сначала на один листок - закройте глаза и почувствуйте, что говорит вам тело - может быть оно радуется, может испытывает дискомфорт и т.д. Затем то же самое проделайте со вторым листком. Не спешите. Уделите этому хотя бы 5-7 минут. Тело точно знает правильное для вас решение. Но вот согласитесь ли вы с ним разумом :)
--------
Наблюдайте за своим телом. Проявите к нему внимание. Чувствуйте, как оно реагирует на определенных людей. Бывает так, что к одним хочется приблизиться, дотронуться, обнять. А от других тело само "убегает", хочет отшатнуться, отвернуться. Слушайте!
Даже когда идете по магазинам и точно не знаете, где найти тот или иной товар. Спросите свое тело, задайте ему вопрос и слушайте.
--------
Буду искренне благодарна, если в комментариях вы поделитесь собственным опытом и впечатлениями о проделанных практиках 🙏