Когда больше нет сил — делай так: 4 простых способа снять усталость вечером

Советы настоящего врача

Если к вечеру сил нет совсем, стоит обратить внимание на питание. Как объясняет у себя на канале «О здоровье — с медицинского на русский» врач-педиатр, иммунолог и патофизиолог Алена Парецкая, тут важно разделять простое утомление и синдром хронической усталости. В первом случае помогает отдых и полноценный рацион, во втором понадобится прибегнуть к помощи специалистов.

В любом случае, когда вы возвращаетесь вечером, не нужно сразу плотно ужинать. Можно просто перекусить и выпить чай, а затем уже через время — приступать к ужину. Все банально: прием пищи и ее последующие переваривание тоже требуют от вашего организма потратить энергию. Кроме того, после сытного ужина захочется спать.

Если у вас стоячая работа или вы много ходите пешком, могут очень сильно уставать ноги. Особенно эта проблема настигает женщин, вынужденных ходить на каблуках, но и узкие туфли могут стать причиной плохого самочувствия ступней. Купите мягкие и удобные тапочки, которые будут встречать у порога — это психологическая уловка, которая поможет вам переключиться от одного состояния к другому. Можно делать специальные ванночки для ног, чтобы избавиться от отечности и напряжения, например, с морской солью.

Случается и такое, что после тяжелого дня ломит все тело. Полезной в данном случае будет ванна с маслами или травами. Не делайте воду очень горячей. Можно провести в ванной 10 минут, а затем активно растереться полотенцем. Это и поможет телу после нагрузки, и взбодрит.

Усталость может отразиться и на лице, поэтому не забывайте об уходе. Можно добавить в стандартные вечерние ритуалы питательные маски. Предварительно не забудьте умыться теплой водой и смыть макияж.

Ранее мы рассказывали о привычках, которые медленно убивают вашу поджелудочную железу.