«Не люблю свою работу, но менять не буду».
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе».
От одной мысли о переменах Вас охватывает страх? Сердце бешено стучит, тело цепенеет, а в ушах звучит навязчивый гул тревоги…
Это знакомая реакция для тех, кто боится выйти из зоны комфорта. Перемены - это всегда столкновение с неизвестностью, и естественно, что они пугают. Но что делать, если страх становится патологическим и превращает жизнь в «тюрьму», где Вы заложник собственных ограничений?
Почему мы боимся перемен?
1. Детские установки.
- «Это твой максимум, о чём ещё мечтать?»;
- «Не жили богато - нечего и начинать».
Если ребёнку внушали, что он «никчёмный» или «недостоин лучшего», во взрослом возрасте он будет бессознательно избегать возможностей, боясь разочаровать или «потерпеть крах».
2. Негативный опыт.
Однажды попробовали изменить жизнь - и получилось хуже? Теперь мозг кричит: «Не рискуй! Опасно!».
3. Низкая самооценка.
- «Я не справлюсь»;
- «Не смогу найти хорошую работу».
Если в детстве любовь и похвалу нужно было «заслуживать», человек привыкает думать, что не достоин успеха.
4. Страх осуждения.
- «Что скажут родители?»;
- «Друзья не поймут».
Отсутствие поддержки близких заставляет годами терпеть нелюбимую работу или нездоровые отношения.
5. Перфекционизм и боязнь ошибок.
«Вдруг у меня не получится идеально? Лучше вообще не начинать».
Как перестать бояться?
Начните с малого.
Не нужно резко менять жизнь - попробуйте небольшие шаги. Запишитесь на курс, смените привычный маршрут, попробуйте новое хобби.
Проработайте установки.
Задайте себе вопросы:
- Чего я боюсь на самом деле?
- Кому принадлежат эти страхи -мне или моим родителям?
Представьте худший сценарий.
Часто страх перемен иррационален. Пропишите на бумаге: «Что самое страшное может случиться?» - и Вы увидите, что катастрофы не произойдёт.
Обратитесь к специалисту.
Если страх парализует, психолог поможет разобраться в глубинных причинах и найти опору в себе.
Страх перемен - это не слабость, а защитный механизм психики. Но когда он мешает жить, важно осознать его причины и начать действовать.
Между «плохоньким, но своим» и «новым, но пугающим» есть третий вариант - «лучшее, которое ты заслуживаешь».
Автор: Юлия Пикалева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru