Жалеть о чём-то, что уже сделано. Это так знакомо многим.
- Выбрали профессию.
- Переехали.
- Ушли из отношений.
- Остались.
- Сказали «да» — или не сказали.
А потом начинается «если бы…», «можно было…», «надо было…».
Сожаление настолько частое для нас состояние, что когда-то появился мем:
Мы испытываем жалость к себе, жалеем о потраченном времени, о возможностях, которых якобы больше нет.
Это тяжелое, вязкое чувство — будто внутри идёт постоянные пересмотр и оценка собственной жизни.
Но можно ли не жалеть?
И да, и нет.
Потому что сожаление — это естественная реакция психики на упущенное. И совсем без него не обойтись. Но можно сделать так, чтобы оно не управляло вами.
Почему мы жалеем?
- Потому что у нас появилась новая информация.
Вы приняли решение, опираясь на то, что знали и чувствовали тогда. Но теперь вы — уже другой человек: с опытом, последствиями, новыми точками зрения.
И вам кажется: «Как я могла этого не понимать?»
Ответ простой — потому что не могли. Тогда у вас не было знаний, которые есть сейчас.
- Потому что мы верим, что могли бы жить идеальную жизнь.
Как будто где-то есть альтернативная версия событий, где вы всё сделали «правильно», и там всё получилось. Но это иллюзия. Мы никогда не узнаем, как было бы «если бы». И наверняка, там были бы свои сложности, просто другие. - Потому что нас учили быть строгими к себе.
Многие выросли в убеждении: если сделал ошибку, надо обязательно себя наказать, чтобы «впредь неповадно» было. Сожаление стало способом не повторить. Но в итоге это не предупреждение, а самоедство.
Как себе помочь?
- Уточните: о чём именно вы жалеете.
Иногда мы говорим «жалею, что уволилась», а на самом деле жалеем, что не нашли новую работу быстрее.
Или «жалею, что осталась», а на самом деле — что не отстояли себя.
Четкое понимание позволяет сместить фокус и жалеть не о принятом решение в целом, а о каком-то одном моменте.
- Напомните себе, из чего вы исходили тогда.
Какая информация была доступна? Какие чувства были в приоритете?
Очень важно возвращать себе контекст. Не как оправдание, а как честный взгляд: я сделала лучший выбор из возможных на тот момент. - Найдите, что дало это решение.
Даже если вы не довольны результатом, чему оно вас научило? Что вы узнали о себе? Какие силы открылись? Что теперь точно не будете повторять?
Любое решение дает вам информацию о себе и об окружающем мире, а это никогда не бывает бесполезным.
- Разрешите себе жалеть, но не застревайте.
Сожаление может быть. Но оно не должно сопровождать вас всю жизнь.
С ним можно поговорить: «Я тебя слышу. Но ты мне не помогаешь, сейчас надо идти дальше и принимать новые решения».
- Напоминайте себе, что где-то там, где, вам кажется, «хорошо», тоже были и есть проблемы.
Мозг часто затирает плохие моменты и идеализирует прошлое, когда мы выходим из ситуации.
Поэтому кажется, что и в отношениях все было прекрасно, и начальник не такой уж и самодур, а вот сейчас столько проблем. Вы можете скучать по хорошему, что было, но помните, что вы ушли по веским причинам. А проблемы есть везде, потому что это и есть жизнь.
И главное знайте: если вы жалеете о сделанном, это не всегда значит, что вы ошиблись.
Жизнь всё время меняется. И то, что казалось «ошибкой», может оказаться важным поворотом.
Автор: Мироненко Наталия Романовна
Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru